常說女人是水做的骨肉，養(yǎng)生專家建議每天喝8杯水就足夠了。那么，你知道什么時候補水最好嗎？以下是十個最佳補水時間，在正確的時間做正確的事情，更有效地成為水靈的美女。

多項研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人中風死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因是保持身體的水分，可以防止血液變稠，降低血栓的危險。另外，喝水有助于新陳代謝，防止便秘，促進消化等。因此，喝水可以說是健康的萬能保險。

1、早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡覺前

睡覺前不要喝太多水。不那樣的話，頻繁的夜晚會影響睡眠，但是也不能不喝水應該喝兩個人睡覺。因為人睡覺體內(nèi)的水分喪失，血液中的水分減少，血液的粘稠度變高。睡覺前適當喝水，可以緩解這種現(xiàn)象，降低腦血栓發(fā)生的風險。另外，老年人睡覺前最好在床邊準備一杯水，口渴后馬上喝幾口。

3、工作結(jié)束離開辦公室前

工薪階層因忙碌的8小時工作而忽視飲水，建議他們養(yǎng)成工作結(jié)束前喝幾口水的習慣。因為長期飲水不足，會損害膀胱和腎臟，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。這個時候不需要喝太多，杯子的量就足夠了。否則，工作途中容易尿急。

4、咸后

咸后高血壓、唾液分泌減少、口腔粘膜浮腫等。吃咸的話，首先要多喝水。涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料和酸奶。糖分反而會加重口渴。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

5、飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議普通人飯后30分鐘喝水，200毫升左右。喝的時候要小口喝。不那樣的話，經(jīng)常喝很多水容易燃燒。容易燃燒的人應該在飯后2~3小時，每隔20~30分鐘喝3~4小口。

6、開空調(diào)30分鐘后

空調(diào)室內(nèi)空氣干燥，人體水分容易流失，鼻腔等粘膜干燥，引起支氣管炎。因此，在空調(diào)室呆30分鐘以上后，必須立即補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫最好在40℃左右。

7、洗完澡后

洗完澡，很多人總是感到渴，拿起水喝。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

8、便秘時

缺水是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝水，一定要大口喝，吞咽動作快，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的蔬菜，有緩解便秘的效果。

9、發(fā)燒時

人發(fā)高燒時，以出汗的形式散熱，消耗大量水分，嚴重脫水。因此，發(fā)燒期間及時補充水分很重要。你可以多喝幾次溫開水或溫葡萄糖水，每半小時喝一次。喝米粥和綠豆湯也是個好選擇。

10、心情煩躁時

腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙，一個人痛苦煩躁時，腎上腺素急劇上升，就像其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，心情煩躁的時候，倒一杯溫水，坐在座位上慢慢喝，心情會放松。