肋骨骨折怎么恢復(fù)鍛煉 肋骨骨折的四個恢復(fù)方法介紹
肋骨骨折可通過制動休息、呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)性運動、物理治療等方式促進(jìn)恢復(fù)。肋骨骨折的康復(fù)方法主要有保護(hù)性制動、呼吸功能鍛煉、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、物理療法輔助。
1、保護(hù)性制動：
急性期需使用肋骨固定帶限制胸廓活動，避免咳嗽或打噴嚏時用手按壓患處。睡眠時采取半臥位減輕疼痛，一般需維持2-3周至骨痂形成。期間禁止提重物及劇烈轉(zhuǎn)身動作，防止骨折端移位。
2、呼吸功能鍛煉：
傷后48小時開始腹式呼吸訓(xùn)練，每日3次每次5分鐘，用鼻緩慢吸氣時腹部隆起，縮唇呼氣時腹部內(nèi)收。一周后增加吹氣球練習(xí)，通過阻力呼吸增強(qiáng)膈肌力量，預(yù)防肺不張等并發(fā)癥。
3、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練：
疼痛緩解后逐步開展肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動、擴(kuò)胸運動等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每次10-15個動作為一組。4周后可加入彈力帶抗阻練習(xí)，重點強(qiáng)化前鋸肌和背闊肌，改善胸廓穩(wěn)定性。
4、物理療法輔助：
超短波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速骨折愈合；超聲波能軟化瘢痕組織。疼痛明顯時可配合冷敷或經(jīng)皮電神經(jīng)刺激，每次治療15-20分鐘，每周3次。
康復(fù)期間需保證每日攝入1000毫克鈣質(zhì)和800國際單位維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜及海魚。6周內(nèi)避免對抗性運動，游泳和快走是安全的有氧選擇。睡眠時保持患側(cè)朝上體位，使用多個枕頭支撐背部。若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、呼吸困難或發(fā)熱需及時復(fù)診。
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