孩子總是腿抽筋是什么原因
孩子腿抽筋可能由生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快、鈣質(zhì)缺乏、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、受涼刺激、神經(jīng)肌肉興奮性增高等原因引起。
1、生長(zhǎng)發(fā)育：
兒童處于快速生長(zhǎng)期時(shí)，骨骼生長(zhǎng)速度超過(guò)肌肉和肌腱的延展性，容易導(dǎo)致肌肉痙攣。夜間生長(zhǎng)激素分泌旺盛時(shí)更為常見(jiàn)，可通過(guò)適度拉伸運(yùn)動(dòng)緩解。
2、鈣質(zhì)缺乏：
血鈣水平不足會(huì)影響神經(jīng)肌肉接頭的穩(wěn)定性，引發(fā)肌肉異常收縮。日常需保證乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等含鈣食物的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：
劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積及電解質(zhì)流失可能誘發(fā)抽筋。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分熱身和放松，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充含鈉、鉀的淡鹽水或香蕉等食物。
4、低溫刺激：
寒冷環(huán)境下腿部肌肉供血減少，易出現(xiàn)痙攣。睡眠時(shí)需注意下肢保暖，冬季外出穿戴護(hù)膝，睡前可用40℃左右溫水泡腳10分鐘。
5、神經(jīng)興奮：
維生素D缺乏或甲狀旁腺功能異?？赡軐?dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。表現(xiàn)為頻繁抽筋伴多汗、睡眠不安，需檢測(cè)血清25羥維生素D水平及血鈣磷指標(biāo)。
建議每日保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，適量食用芝麻、蝦皮等高鈣食物。選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行腿部按摩。夜間抽筋時(shí)可幫助孩子伸直膝蓋并將腳掌向脛骨方向扳壓。若每周發(fā)作超過(guò)3次或伴隨行走困難，需排查肌營(yíng)養(yǎng)不良、脊柱病變等器質(zhì)性疾病。
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