老年人缺鈣主要表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣、身高變矮、牙齒松動(dòng)、易骨折等癥狀。缺鈣癥狀通常與鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、消化吸收功能減退、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、骨關(guān)節(jié)疼痛：

缺鈣導(dǎo)致骨密度降低，早期表現(xiàn)為腰背部和膝關(guān)節(jié)隱痛，久站或負(fù)重時(shí)加重。骨質(zhì)疏松進(jìn)展后可能出現(xiàn)全身性骨痛，需通過(guò)骨密度檢測(cè)確診。日?？稍黾幽讨破贰⒍怪破窋z入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

2、肌肉痙攣：

血鈣水平不足會(huì)影響神經(jīng)肌肉興奮性，常見(jiàn)夜間小腿抽筋，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)手足抽搐。這種情況多與甲狀旁腺功能異常相關(guān)，建議檢測(cè)血鈣、血磷及甲狀旁腺激素水平。睡前溫水泡腳和適度拉伸可緩解癥狀。

3、身高變矮：

椎體骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致椎體壓縮性骨折，表現(xiàn)為身高縮短3厘米以上或駝背畸形。典型特征為胸腰椎交界處后凸，常伴有慢性疼痛。預(yù)防需保證每日1000-1200毫克鈣攝入，配合抗骨質(zhì)疏松藥物治療。

4、牙齒松動(dòng)：

牙槽骨鈣流失會(huì)造成牙齒穩(wěn)固性下降，出現(xiàn)咀嚼無(wú)力、牙齦萎縮等癥狀。長(zhǎng)期缺鈣者牙齒脫落風(fēng)險(xiǎn)增加2-3倍，需注意口腔衛(wèi)生并定期檢查。含鈣豐富的奶酪、芝麻等食物有助于維持牙周健康。

5、易骨折：

嚴(yán)重缺鈣時(shí)輕微跌倒即可發(fā)生骨折，常見(jiàn)部位為腕部、髖部和脊柱。骨折后愈合緩慢且易發(fā)生二次骨折，建議進(jìn)行雙能X線骨密度檢查。日常需防跌倒，必要時(shí)使用髖部保護(hù)器。

老年人每日應(yīng)保證500毫升牛奶或等量乳制品攝入，配合適量日照促進(jìn)維生素D合成。建議選擇低強(qiáng)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如太極拳、散步等，避免吸煙和過(guò)量飲酒。合并慢性腎病或甲狀腺疾病者需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平，長(zhǎng)期服用鈣劑者應(yīng)注意便秘和腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)不明原因骨折或嚴(yán)重骨痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。