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老人缺鈣要怎樣補?

患者:女,56歲 提問于2018-06-03 17:19

病情描述:
媽媽年紀(jì)大了,老說腿酸痛,去查了骨密度,發(fā)現(xiàn)有點缺鈣,要怎樣補?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
老人補鈣要多曬太陽,隨著年齡的增加,老年人骨骼里不僅鈣質(zhì)會流失,膠原物質(zhì)也在逐漸減少。而良好的骨骼應(yīng)該是韌性和強度的完美結(jié)合。因此,補鈣與補充膠原應(yīng)該“雙管齊下”。一方面,每天1―2袋牛奶補充鈣質(zhì)應(yīng)雷打不動;另一方面,補充維生素C彌補骨膠原蛋的損失,適當(dāng)食用一些豬蹄和去脂肉片等,保證每日蛋白質(zhì)充足的攝入量。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣片來進(jìn)行補充,如果老年人缺鈣很可能會引起腿酸痛,還會伴有腿抽筋以及骨質(zhì)疏松等癥狀。在飲食當(dāng)中也要多吃含鈣量高的食物,可以多吃肉類、豆類、蛋類和綠色的蔬菜。飲食上要營養(yǎng)全面,補充自身營養(yǎng)物質(zhì),能輔助的補充鈣質(zhì)。
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