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老人缺鈣要怎樣補(bǔ)?

患者:女,56歲

病情描述:
媽媽年紀(jì)大了,老說(shuō)腿酸痛,去查了骨密度,發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)缺鈣,要怎樣補(bǔ)?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
老人補(bǔ)鈣要多曬太陽(yáng),隨著年齡的增加,老年人骨骼里不僅鈣質(zhì)會(huì)流失,膠原物質(zhì)也在逐漸減少。而良好的骨骼應(yīng)該是韌性和強(qiáng)度的完美結(jié)合。因此,補(bǔ)鈣與補(bǔ)充膠原應(yīng)該“雙管齊下”。一方面,每天1―2袋牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)應(yīng)雷打不動(dòng);另一方面,補(bǔ)充維生素C彌補(bǔ)骨膠原蛋的損失,適當(dāng)食用一些豬蹄和去脂肉片等,保證每日蛋白質(zhì)充足的攝入量。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服鈣片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充,如果老年人缺鈣很可能會(huì)引起腿酸痛,還會(huì)伴有腿抽筋以及骨質(zhì)疏松等癥狀。在飲食當(dāng)中也要多吃含鈣量高的食物,可以多吃肉類、豆類、蛋類和綠色的蔬菜。飲食上要營(yíng)養(yǎng)全面,補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能輔助的補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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