男性的健康減肥方法
男性體型的變化，首先從腰腹部的增大開(kāi)始，肥胖體型的特征也首先表現(xiàn)在腰腹部的脂肪堆積上，粗腰、大腹便不僅直接影響了一個(gè)人的精神面貌，還影響了行動(dòng)上的不便，還影響了內(nèi)臟器官的正常功能下一位編輯介紹幾種適合男性腹部減肥的方法。
簡(jiǎn)單易行的腹部減肥方法
一、仰臥起坐:練習(xí)者仰臥床或地毯，雙腳伸直，上半身用力坐，向前傾斜，同時(shí)雙手觸摸腳尖，多次重復(fù)。二、身體旋轉(zhuǎn):雙腳直立與肩膀同寬，雙手叉腰或垂體側(cè)，隨身擺動(dòng)，左右旋轉(zhuǎn)各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)雙腳不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度大，直腰，頭頸上升。
三、體前屈立:雙腳直立和肩寬，體前向下屈立。膝蓋要直，雙手盡量去角摸，連續(xù)50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況、次數(shù)逐步進(jìn)展)。
四、依次抬起腳:雙腳站起來(lái)(也可以用雙手扶墻、辦公桌、窗邊或床地毯)上半身盡量不動(dòng)，膝蓋盡量抬起胸部，雙手抱住腳，連續(xù)做50次。
五、摩擦腹部:練習(xí)者仰臥床，雙手重疊，放在腹部順時(shí)針上，侄時(shí)針各50次，雙手分開(kāi)腹部，再上下往復(fù)50次，要求無(wú)意識(shí)，呼吸提高腹部練習(xí)，早晚一組。
小編還有很多男性腰腹部的鍛煉方法。上述鍛煉方法容易由鍛煉者操作?？梢詥为?dú)選擇，也可以綜合進(jìn)行，必須一定。
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