做完運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐是什么原因

博禾醫(yī)生
運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能由低血糖、脫水、體位性低血壓、過度換氣綜合征、中暑等原因引起。
運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗大量葡萄糖,若運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)食或存在糖尿病等情況,可能導(dǎo)致血糖水平過低。低血糖會(huì)引發(fā)腦部供能不足,表現(xiàn)為頭暈、冷汗、惡心等癥狀。運(yùn)動(dòng)前適量補(bǔ)充碳水化合物可預(yù)防,出現(xiàn)癥狀時(shí)需立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)食含糖食物。
運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量下降,血液黏稠度增加,影響腦部供氧。脫水可能伴隨口干、心率加快、尿液深黃等表現(xiàn)。建議運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用500毫升水,運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150毫升電解質(zhì)水。
劇烈運(yùn)動(dòng)后突然停止活動(dòng),下肢血管張力未及時(shí)恢復(fù),血液淤積在下肢導(dǎo)致腦部短暫缺血。典型表現(xiàn)為站立時(shí)眼前發(fā)黑、眩暈惡心。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘低強(qiáng)度整理活動(dòng),避免立即坐下或站立不動(dòng)。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率過快,二氧化碳過度排出引發(fā)呼吸性堿中毒??赡艹霈F(xiàn)手腳麻木、胸痛伴頭暈嘔吐??赏ㄟ^調(diào)整呼吸節(jié)奏,采用鼻吸口呼方式緩解,必要時(shí)用紙袋罩住口鼻回吸二氧化碳。
高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡,先兆中暑會(huì)出現(xiàn)頭痛惡心、皮膚濕冷等癥狀。可能與核心體溫升高、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)。需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,用濕毛巾冷敷大動(dòng)脈處,補(bǔ)充含鹽飲料。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈嘔吐需立即停止活動(dòng),采取坐位或臥位休息。日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng),高溫天氣選擇早晚時(shí)段鍛煉。推薦進(jìn)行心率監(jiān)測,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在最大心率的60%-80%范圍內(nèi)。合理補(bǔ)充含鈉、鉀的電解質(zhì)飲料,運(yùn)動(dòng)后攝入易消化的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白。若癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨意識障礙、持續(xù)嘔吐等表現(xiàn),需及時(shí)就醫(yī)排除心律失常、腦供血不足等器質(zhì)性疾病。
腦供血不足會(huì)持續(xù)頭暈嗎 腦供血不足這幾個(gè)癥狀很明顯
腹部壓運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂嗎
孩子早上起來頭暈想吐是什么原因
月經(jīng)來頭暈惡心怎么回事 月經(jīng)來頭暈惡心與這些原因密切相關(guān)
感冒能跑步嗎 感冒暫時(shí)不宜做四種運(yùn)動(dòng)
健走對冠心病的好處有哪些 揭秘冠心病的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
胸腰部運(yùn)動(dòng)功能檢查有哪些
5個(gè)月寶寶大運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩
生理期頭暈是怎么回事 生理期頭暈的具體原因細(xì)說
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些 四個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)可經(jīng)常做
哪2大提臀運(yùn)動(dòng)塑S曲線,效果勝吸脂
輕度o型腿做什么運(yùn)動(dòng)能矯正