保護耳朵防止聽力下降可通過避免噪音刺激、正確清潔耳道、控制耳機音量、預(yù)防耳部感染、定期聽力檢查等方式實現(xiàn)。聽力損傷可能與長期噪音暴露、耳部疾病、藥物毒性等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳鳴、耳悶、聽力減退等癥狀。

1、避免噪音刺激

長時間暴露于超過85分貝的噪音環(huán)境會導(dǎo)致噪聲性耳聾，如工廠機械聲、演唱會音響等。日常需減少接觸強噪音源，必要時佩戴防噪耳塞或耳罩。突發(fā)性巨響如鞭炮聲可能引起爆震性耳聾，應(yīng)遠離此類環(huán)境。職業(yè)性噪音暴露者需嚴格遵守防護規(guī)范，定期進行聽力篩查。

2、正確清潔耳道

避免使用棉簽等尖銳物品掏耳，防止損傷外耳道皮膚或鼓膜。耳垢具有自潔功能，過度清理可能引發(fā)外耳道炎。若出現(xiàn)耳垢栓塞，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉滴耳液軟化后由專業(yè)醫(yī)師沖洗。游泳后及時用干凈毛巾吸干耳道水分，降低真菌感染風(fēng)險。

3、控制耳機音量

使用耳機時遵循60-60原則，即音量不超過設(shè)備大輸出的60%，連續(xù)使用時間少于60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機，減少環(huán)境噪音干擾。入睡前避免佩戴耳機，防止長時間聲壓刺激導(dǎo)致毛細胞損傷。出現(xiàn)耳悶或耳鳴時應(yīng)立即停止使用并休息。

4、預(yù)防耳部感染

感冒時避免用力擤鼻，防止病原體經(jīng)咽鼓管侵入中耳引發(fā)中耳炎。兒童需按時接種肺炎球菌疫苗，降低急性中耳炎發(fā)病率。游泳可選擇防水耳塞，減少污水進入耳道概率。若出現(xiàn)耳痛、流膿等癥狀，應(yīng)及時使用氧氟沙星滴耳液等藥物治療。

5、定期聽力檢查

40歲以上人群建議每年進行純音測聽檢查，早期發(fā)現(xiàn)高頻聽力下降。突發(fā)性耳聾患者需在72小時內(nèi)就診，通過甲鈷胺片、銀杏葉提取物注射液等改善內(nèi)耳微循環(huán)。糖尿病患者應(yīng)嚴格控制血糖，預(yù)防糖尿病性耳蝸病變導(dǎo)致的漸進性耳聾。

日常注意補充富含鋅、鎂元素的食物如牡蠣、堅果，有助于維持耳蝸功能。避免同時使用多種耳毒性藥物如鏈霉素、呋塞米等。乘坐飛機時可咀嚼口香糖緩解氣壓性耳損傷。若持續(xù)出現(xiàn)耳鳴伴眩暈，需排查梅尼埃病等內(nèi)耳疾病。建議建立個人聽力健康檔案，跟蹤聽力變化趨勢。