大連心理咨詢專業(yè)水平較高的醫(yī)院包括大連市第七人民醫(yī)院、大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院、大連市心理醫(yī)院、大連市中心醫(yī)院、大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院等。這些醫(yī)院在心理咨詢、心理治療及精神衛(wèi)生領(lǐng)域具備較強(qiáng)的專業(yè)實(shí)力，擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的心理醫(yī)生團(tuán)隊(duì)和規(guī)范的治療體系，能夠?yàn)楦黝愋睦韱?wèn)題提供科學(xué)評(píng)估和個(gè)性化干預(yù)方案。

心理問(wèn)題的發(fā)生往往與遺傳因素、社會(huì)環(huán)境壓力、重大生活事件等多方面原因相關(guān)，及時(shí)尋求專業(yè)心理評(píng)估和干預(yù)對(duì)癥狀緩解具有重要意義。

1.大連市第七人民醫(yī)院-心理科

大連市第七人民醫(yī)院作為遼寧省精神衛(wèi)生中心大連分中心，其心理科在遼南地區(qū)具有重要影響力?？剖遗鋫渖锓答佒委焹x、經(jīng)顱磁刺激儀等設(shè)備，開(kāi)展認(rèn)知行為治療、家庭治療等多元化心理干預(yù)技術(shù)，尤其擅長(zhǎng)青少年情緒障礙和職場(chǎng)壓力相關(guān)心理問(wèn)題的診療。醫(yī)院定期組織心理健康公益講座，推動(dòng)地區(qū)精神衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展。

大連市第七人民醫(yī)院地址：遼寧省大連市甘井子區(qū)凌水路179號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:00-16:30；周六上午8:00-11:30。

2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院-心理門(mén)診

大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理門(mén)診依托高校附屬醫(yī)院的教學(xué)科研優(yōu)勢(shì)，在心理障礙的生物學(xué)機(jī)制研究方面具有特色。門(mén)診開(kāi)展心理測(cè)評(píng)、心理咨詢和心理治療三位一體的服務(wù)模式，針對(duì)焦慮癥、抑郁癥等常見(jiàn)心理疾病采用藥物與心理治療相結(jié)合的整合干預(yù)方案。其心理危機(jī)干預(yù)團(tuán)隊(duì)在突發(fā)事件心理援助方面經(jīng)驗(yàn)豐富。

大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院地址：遼寧省大連市西崗區(qū)中山路222號(hào)。

就診科室：心理門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天8:00-17:00，周末部分專家出診。

3.大連市心理醫(yī)院-心理咨詢中心

大連市心理醫(yī)院心理咨詢中心是市屬專業(yè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)，擁有獨(dú)立心理咨詢樓和標(biāo)準(zhǔn)化心理治療室。中心采用國(guó)際通用的心理評(píng)估量表系統(tǒng)，開(kāi)展個(gè)體心理咨詢、團(tuán)體心理輔導(dǎo)和婚姻家庭治療等服務(wù)。特別設(shè)立青少年心理成長(zhǎng)門(mén)診，配備沙盤(pán)治療、藝術(shù)治療等特色治療項(xiàng)目，年心理咨詢量居全市前列。

大連市心理醫(yī)院地址：遼寧省大連市沙河口區(qū)黃河路600號(hào)。

就診科室：心理咨詢中心。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日8:00-17:00，夜間心理咨詢門(mén)診至20:00。

4.大連市中心醫(yī)院-臨床心理科

大連市中心醫(yī)院臨床心理科作為綜合醫(yī)院心理專科，注重心身疾病的整體診療。科室與神經(jīng)內(nèi)科、心內(nèi)科等多學(xué)科建立聯(lián)合會(huì)診機(jī)制，對(duì)伴有軀體癥狀的心理障礙患者提供系統(tǒng)評(píng)估。引進(jìn)虛擬現(xiàn)實(shí)心理治療系統(tǒng)等數(shù)字化診療技術(shù)，在恐懼癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等疾病的暴露治療方面成效顯著。

大連市中心醫(yī)院地址：遼寧省大連市沙河口區(qū)學(xué)工街42號(hào)。

就診科室：臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五8:00-17:00，周六日上午半天門(mén)診。

5.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院-精神心理科

大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院精神心理科集醫(yī)療、教學(xué)、科研于一體，擁有教授級(jí)心理專家團(tuán)隊(duì)?？剖议_(kāi)展心理CT系統(tǒng)評(píng)估、睡眠監(jiān)測(cè)等特色檢查項(xiàng)目，針對(duì)不同人群制定階梯式心理干預(yù)方案。其職場(chǎng)心理健康促進(jìn)項(xiàng)目與企業(yè)合作密切，在職業(yè)壓力管理和員工心理援助方面形成專業(yè)特色。

大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院地址：遼寧省大連市中山區(qū)解放街6號(hào)。

就診科室：精神心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周末預(yù)約制心理咨詢。

保持心理健康需要建立規(guī)律的生活作息和合理的壓力管理機(jī)制。建議每天保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等有氧活動(dòng)。培養(yǎng)正念冥想習(xí)慣有助于情緒調(diào)節(jié)，每天可安排10-15分鐘專注呼吸練習(xí)。建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，定期與親友溝通交流。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退或睡眠食欲改變時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理評(píng)估。學(xué)習(xí)基本的心理調(diào)適技巧，如認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練等方法，有助于預(yù)防心理問(wèn)題加重。