高血壓患者每天鹽攝入量應(yīng)控制在3-5克。過量攝入鹽分可能導(dǎo)致血壓升高，增加心血管疾病風(fēng)險。

衛(wèi)生組織建議成年人每日鹽攝入量不超過5克，高血壓患者更需嚴(yán)格控制。鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子過多會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，血容量增加，從而引起血壓上升。日常飲食中，除了食鹽，還需注意醬油、味精、腌制食品、加工食品等隱性鹽分的攝入。烹飪時可用醋、檸檬汁、香草等調(diào)味品替代部分食鹽，減少鈉的攝入。選擇新鮮食材，避免加工食品，閱讀食品標(biāo)簽，選擇低鈉產(chǎn)品。外出就餐時，可要求少放鹽或單獨準(zhǔn)備調(diào)味料。長期堅持低鹽飲食有助于控制血壓，配合規(guī)律運動、戒煙限酒、保持健康體重等生活方式調(diào)整，能更好管理高血壓。

衛(wèi)生組織建議成年人每日鹽攝入量不超過5克，高血壓患者更需嚴(yán)格控制。鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子過多會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，血容量增加，從而引起血壓上升。日常飲食中，除了食鹽，還需注意醬油、味精、腌制食品、加工食品等隱性鹽分的攝入。烹飪時可用醋、檸檬汁、香草等調(diào)味品替代部分食鹽，減少鈉的攝入。選擇新鮮食材，避免加工食品，閱讀食品標(biāo)簽，選擇低鈉產(chǎn)品。外出就餐時，可要求少放鹽或單獨準(zhǔn)備調(diào)味料。長期堅持低鹽飲食有助于控制血壓，配合規(guī)律運動、戒煙限酒、保持健康體重等生活方式調(diào)整，能更好管理高血壓。

高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行調(diào)整用藥。日常飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于鈉的排出。保持良好作息，避免過度勞累和精神緊張。如出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。