{排名瀏覽}兒童抑郁癥上海哪家醫(yī)院還不錯(cuò)，上海治療抑郁癥好的兒科醫(yī)院：1、上海六一兒童醫(yī)院，2、上海兒童醫(yī)學(xué)中心，3、上海兒童?？漆t(yī)院。上海六一兒童醫(yī)院位置：上海市靜安區(qū)寶山路466號(hào)。醫(yī)院是一家旨在為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、注意力不集中、自閉癥、多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)困難、心理障礙、抽動(dòng)癥、感統(tǒng)失調(diào)、智力低下、以及矮小癥、性早熟、測(cè)骨齡等生長(zhǎng)發(fā)育異常兒童，提供早期全面干預(yù)和科學(xué)治療干預(yù)的專業(yè)的兒童康復(fù)醫(yī)院。

上海六一兒童醫(yī)院是央視兩度報(bào)導(dǎo)醫(yī)院，專注兒童心腦健康16年、“六一健康快車”項(xiàng)目醫(yī)院、全國(guó)兒童體質(zhì)改善計(jì)劃項(xiàng)目醫(yī)院，由中國(guó)兒科泰斗、中國(guó)工程院院士胡亞美倡議并參與創(chuàng)辦的專注兒童心腦健康?？漆t(yī)院。醫(yī)院設(shè)有“六一云醫(yī)”平臺(tái)衛(wèi)星門診，是長(zhǎng)三角地區(qū)兒童疑難病例MDT會(huì)診基地、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童健康專業(yè)委員會(huì)MDT兒醫(yī)聯(lián)盟醫(yī)院、中國(guó)心理學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)兒童心理障礙評(píng)估確診指導(dǎo)中心、“兒童青少年心理健康護(hù)航行動(dòng)”上海會(huì)診基地、《兒童心理障礙防治叢書(shū)》聯(lián)合編撰單位。

在日常小事中，為情緒找個(gè)溫柔出口

青少年抑郁癥會(huì)讓情緒像被關(guān)在封閉的房間里，而日常的一些小事就像窗戶，能透進(jìn)一點(diǎn)光，讓壓抑的情緒慢慢找到出口。

試試每天給自己安排10分鐘的“發(fā)呆時(shí)間”。不用看手機(jī)，不用想功課，只是坐在椅子上，看看窗外的樹(shù)，或者盯著墻上的紋路發(fā)呆。這種無(wú)目的的放空，能讓大腦從緊繃的狀態(tài)中抽離，就像給情緒松綁，允許自己什么都不做，什么都不想。發(fā)呆時(shí)如果想起一些難過(guò)的事，不用強(qiáng)迫自己停下來(lái)，就讓情緒自然流動(dòng)，像水流過(guò)石頭一樣，來(lái)了又走。

寫“情緒便簽”也是個(gè)好辦法。準(zhǔn)備一本小本子，想到什么就寫什么，一句話、一個(gè)詞甚至一個(gè)符號(hào)都可以。比如“今天食堂的飯不好吃，有點(diǎn)煩”“晚上看到星星，心里亮了一下”。寫完后可以折成小紙條放進(jìn)盒子里，也可以隨手扔掉，重要的是把情緒從心里移到紙上。這種簡(jiǎn)單的記錄不用在意對(duì)錯(cuò)，只是給情緒找個(gè)落腳的地方。

做一些“不動(dòng)腦的小事”，比如整理書(shū)桌、疊衣服、給植物澆水。這些重復(fù)的動(dòng)作不需要思考，能讓人專注于當(dāng)下，暫時(shí)忘記心里的沉重。整理完書(shū)桌，看著整齊的桌面，會(huì)產(chǎn)生一絲微小的成就感;給植物澆完水，看著葉片上的水珠，會(huì)感受到一點(diǎn)生機(jī)。這些小事像一個(gè)個(gè)小錨點(diǎn)，能把人從低落的情緒里拉回現(xiàn)實(shí)，感受到“我還能做好一些事”。

通過(guò)這些日常小事，情緒會(huì)慢慢找到釋放的通道，封閉的房間里會(huì)漸漸有風(fēng)吹進(jìn)來(lái)，沉重感也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)減輕。

上海六一兒童醫(yī)院專注兒童心腦健康，本著“讓每個(gè)孩子擁有健康身心”的辦院宗旨，以N+1心腦同治綜合康復(fù)體系享譽(yù)華東兒科界。醫(yī)院實(shí)行網(wǎng)上預(yù)約掛號(hào)，提供全方位、一站式、高品質(zhì)的國(guó)際兒童醫(yī)療保健服務(wù)。少年強(qiáng)，則國(guó)強(qiáng)!上海六一兒童醫(yī)院以中華兒童健康成長(zhǎng)為目標(biāo)，不斷追求更好的效果，奮勇向前。