重慶市治療失眠比較好的醫(yī)院有重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院、陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（西南醫(yī)院）、重慶市中醫(yī)院、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院、重慶市第四人民醫(yī)院、重慶大學(xué)附屬三峽醫(yī)院、重慶市第九人民醫(yī)院、重慶市精神衛(wèi)生中心、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院、重慶市婦幼保健院。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或中醫(yī)科等領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，能夠針對不同類型失眠提供藥物、認(rèn)知行為、中醫(yī)調(diào)理等綜合治療方案，部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診。

失眠的發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，涉及生理、心理、環(huán)境等多重因素。長期失眠可能導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降，甚至誘發(fā)心血管疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通常從調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善睡眠節(jié)律入手，而中醫(yī)則注重臟腑功能調(diào)和。

1.重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國家臨床重點(diǎn)?？?，擁有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測中心和多導(dǎo)睡眠圖檢測設(shè)備?？剖也捎盟幬锱c非藥物結(jié)合的治療模式，針對頑固性失眠開展重復(fù)經(jīng)顱磁刺激等特色技術(shù)，年接診失眠患者超萬人次。團(tuán)隊(duì)參與制定中國成人失眠診斷與治療指南，在睡眠障礙領(lǐng)域具有較高學(xué)術(shù)影響力。

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院地址：重慶市渝中區(qū)袁家崗友誼路1號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

2.陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（西南醫(yī)院-心理科

西南醫(yī)院心理科設(shè)立睡眠障礙亞專業(yè)組，配備標(biāo)準(zhǔn)化的睡眠實(shí)驗(yàn)室和認(rèn)知行為治療團(tuán)隊(duì)。采用失眠的數(shù)字化評估系統(tǒng)，結(jié)合正念減壓和生物反饋技術(shù)，對焦慮性失眠、晝夜節(jié)律紊亂等復(fù)雜病例具有獨(dú)特診療方案?？剖遗c神經(jīng)外科合作開展迷走神經(jīng)刺激術(shù)治療難治性失眠，相關(guān)研究成果獲軍隊(duì)醫(yī)療成果獎。

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院地址：重慶市沙坪壩區(qū)高灘巖正街30號。

就診科室：心理科睡眠門診。

門診時間：周一至周日輪班制，夜間門診至20:00。

3.重慶市中醫(yī)院-腦病科

重慶市中醫(yī)院腦病科是國家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)專科，運(yùn)用"五臟論治"理論體系治療失眠?？剖议_發(fā)了安神系列方劑，結(jié)合針灸、耳穴壓豆等傳統(tǒng)，特別對更年期失眠、老年性失眠等慢性病癥效果顯著。近年引進(jìn)睡眠呼吸監(jiān)測設(shè)備，實(shí)現(xiàn)中西醫(yī)結(jié)合診療，中藥熏蒸配合穴位貼敷技術(shù)獲重慶市中醫(yī)藥科技成果推廣項(xiàng)目。

重慶市中醫(yī)院地址：重慶市江北區(qū)盤溪七支路6號。

就診科室：腦病科失眠專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周日上午。

4.重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院-精神科

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院精神科開設(shè)睡眠醫(yī)學(xué)中心，擁有6間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測室。采用國際通用的失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）標(biāo)準(zhǔn)化流程，建立從評估、干預(yù)到隨訪的全程管理體系?？剖覅⑴c國家科技部重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃"睡眠障礙的醫(yī)學(xué)研究"，在睡眠質(zhì)量客觀評估方面具有技術(shù)優(yōu)勢。

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院地址：重慶市渝中區(qū)臨江路74號。

就診科室：精神科睡眠醫(yī)學(xué)中心。

門診時間：每日8:00-12:00，14:00-17:30。

5.重慶市第四人民醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

重慶市第四人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)立睡眠呼吸障礙診療單元，配備進(jìn)口多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀和便攜式睡眠篩查設(shè)備。針對阻塞性睡眠呼吸暫停伴發(fā)的失眠癥狀，開展壓力滴定治療和口腔矯治器干預(yù)。科室建立失眠患者數(shù)據(jù)庫，開展個性化用藥基因檢測，減少藥物不良反應(yīng)發(fā)生率。

重慶市第四人民醫(yī)院地址：重慶市渝中區(qū)健康路1號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：工作日全天，周末預(yù)約制。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是改善失眠的基礎(chǔ)措施。建議固定就寢和起床時間，即使周末也盡量保持。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。睡前避免使用電子設(shè)備，可嘗試冥想或溫水浴放松。日間適度運(yùn)動但避免睡前3小時劇烈活動，限制午睡不超過30分鐘。飲食方面減少咖啡因和酒精攝入，晚餐不宜過飽。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生準(zhǔn)確評估病情，切勿自行長期服用安眠藥物。