大連治療失眠調(diào)理比較好的醫(yī)院有大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院、大連市中心醫(yī)院、大連市第七人民醫(yī)院、大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院、大連市第二人民醫(yī)院。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或中醫(yī)科等領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，能夠針對(duì)不同類型失眠提供藥物、心理及中西醫(yī)結(jié)合治療方案，部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門(mén)診，為患者提供更的診療服務(wù)。

失眠多由心理壓力、作息紊亂或器質(zhì)性問(wèn)題引發(fā)，長(zhǎng)期失眠可能影響心血管和免疫系統(tǒng)功能。規(guī)范的診療需結(jié)合多學(xué)科評(píng)估，排除潛在疾病后制定個(gè)性化干預(yù)方案。

大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是遼寧省重點(diǎn)學(xué)科，設(shè)有睡眠障礙專病門(mén)診，采用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)技術(shù)評(píng)估失眠類型?？剖覉F(tuán)隊(duì)在認(rèn)知行為和藥物聯(lián)合治療方面經(jīng)驗(yàn)豐富，針對(duì)頑固性失眠開(kāi)展rTMS（重復(fù)經(jīng)顱磁刺激）等物理治療，年接診失眠患者超3000例。

大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院地址：遼寧省大連市西崗區(qū)中山路222號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙門(mén)診/心理科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午（需提前預(yù)約）。

大連市中心醫(yī)院精神心理科為大連市精神衛(wèi)生質(zhì)控中心，擁有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測(cè)室和心理咨詢室?？剖也捎檬哒J(rèn)知行為治療（CBT-I）國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)方案，結(jié)合生物反饋儀等設(shè)備，對(duì)焦慮性失眠和晝夜節(jié)律障礙有顯著，近年參與多項(xiàng)睡眠醫(yī)學(xué)研究項(xiàng)目。

大連市中心醫(yī)院地址：遼寧省大連市沙河口區(qū)學(xué)工街42號(hào)。

就診科室：精神心理科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:00，夜間門(mén)診每周三18:00-20:30。

大連市第七人民醫(yī)院作為三級(jí)精神?？漆t(yī)院，睡眠醫(yī)學(xué)科配備6間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)病房，可開(kāi)展整夜多導(dǎo)睡眠圖（PSG）檢查。特色包括光照治療、松弛訓(xùn)練及中藥熏蒸，對(duì)更年期失眠和抑郁癥伴發(fā)失眠超過(guò)85%，其"失眠階梯治療體系"獲遼寧省科技進(jìn)步獎(jiǎng)。

大連市第七人民醫(yī)院地址：遼寧省大連市甘井子區(qū)凌水路179號(hào)。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日7:30-16:30，午間不休息。

大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院中醫(yī)腦病科將針灸與中藥相結(jié)合，獨(dú)創(chuàng)"調(diào)任通督針?lè)?改善睡眠結(jié)構(gòu)，配合耳穴壓豆等傳統(tǒng)技術(shù)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能?？剖已邪l(fā)的安神系列方劑對(duì)心脾兩虛型失眠達(dá)92%，年開(kāi)展失眠特色治療逾4000人次。

大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院地址：遼寧省大連市中山區(qū)解放街6號(hào)。

就診科室：中醫(yī)腦病科/治未病中心。

門(mén)診時(shí)間：工作日8:00-11:30，13:00-16:00；周末半日門(mén)診。

大連市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有腦功能檢查室，通過(guò)定量腦電圖和微狀態(tài)分析技術(shù)評(píng)估失眠患者的腦功能變化?？剖也捎盟幬锫?lián)合經(jīng)皮穴位電刺激（TEAS）的整合，對(duì)老年慢性失眠患者具有較高性，其臨床路徑管理獲評(píng)大連市醫(yī)療質(zhì)量示范項(xiàng)目。

大連市第二人民醫(yī)院地址：遼寧省大連市西崗區(qū)宏濟(jì)街29號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，專家門(mén)診每周二、四上午。

預(yù)防失眠需建立規(guī)律作息，建議固定就寢時(shí)間并避免睡前使用電子設(shè)備。臥室環(huán)境應(yīng)黑暗安靜，溫度保持在18-22℃。適度日間運(yùn)動(dòng)可提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)可能適得其反。短期失眠可嘗試4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒），持續(xù)兩周無(wú)效應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。注意咖啡因半衰期約5小時(shí)，下午避免飲用含咖啡因飲品。