寧波治療中年失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院、寧波市中醫(yī)院、寧波市鄞州人民醫(yī)院、寧波市北侖區(qū)人民醫(yī)院、寧波市鎮(zhèn)海區(qū)人民醫(yī)院、寧波市奉化區(qū)人民醫(yī)院。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科或中醫(yī)科等領(lǐng)域具備豐富的臨床經(jīng)驗，能夠針對中年人群失眠問題提供個性化診療方案，部分醫(yī)院還設(shè)有睡眠障礙專病門診，通過多學(xué)科協(xié)作提升治果。

中年失眠多與工作壓力、激素水平變化、慢性疾病等因素相關(guān)，長期失眠可能誘發(fā)心血管疾病和認知功能障礙，需及時干預(yù)。

1.寧波市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

寧波市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是浙江省醫(yī)學(xué)重點學(xué)科，配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀和經(jīng)顱磁刺激治療系統(tǒng)，針對頑固性失眠開展認知行為聯(lián)合藥物調(diào)控的階梯式治療。醫(yī)院近年參與睡眠障礙課題研究，在褪黑素受體調(diào)節(jié)治療方面具有特色優(yōu)勢。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

李惠利醫(yī)院精神衛(wèi)生科設(shè)有獨立的睡眠醫(yī)學(xué)中心，采用國際標(biāo)準(zhǔn)的失眠認知行為治療（CBT-I）技術(shù)，配備體動記錄儀和生物反饋設(shè)備?？剖遗c上海精神衛(wèi)生中心建立學(xué)術(shù)合作，針對更年期失眠、焦慮伴發(fā)失眠等復(fù)雜病例形成系統(tǒng)診療方案。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)興寧路57號。

就診科室：精神衛(wèi)生科睡眠門診。

門診時間：每日8:00-11:30，13:30-17:00。

3.寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院-心理科

該院心理科采用失眠的數(shù)字化評估系統(tǒng)，結(jié)合正念減壓和光照治療，對藥物依賴型失眠患者開展替代?？剖覄?chuàng)新性開展睡眠衛(wèi)生教育團體治療，近三年失眠治療達85%以上。

寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號。

就診科室：心理科失眠專病門診。

門診時間：周三、周五全天，周日上午。

4.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學(xué)科

作為寧波市精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，睡眠醫(yī)學(xué)科擁有12間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測室，可開展整夜多導(dǎo)睡眠圖檢查。科室獨創(chuàng)"藥物-物理-心理"三維干預(yù)模式，特別對伴有抑郁癥狀的失眠患者具有豐富診療經(jīng)驗。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)莊市街道莊市大道1號。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時間：周一至周日8:00-20:00。

5.寧波市第二醫(yī)院-中醫(yī)內(nèi)科

醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科運用子午流注針法配合中藥熏蒸治療失眠，建立"辨體質(zhì)-調(diào)氣血-安神志"的中醫(yī)診療體系?？剖已邪l(fā)的安神膏方連續(xù)五年入選寧波市中醫(yī)特色制劑目錄。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號。

就診科室：中醫(yī)內(nèi)科失眠?？啤?/p>

門診時間：周一、三、五下午，周二、四、六上午。

6.寧波市中醫(yī)院-神志病科

該院神志病科將傳統(tǒng)針灸與現(xiàn)代聲光刺激技術(shù)結(jié)合，開發(fā)出"五音"等特色中醫(yī)?？剖覅⑴c制定的《中醫(yī)內(nèi)科失眠診療指南》被列為省級行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

寧波市中醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)麗園北路819號。

就診科室：神志病科。

門診時間：每日14:00-17:30。

7.寧波市鄞州人民醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科引進德國睡眠初篩系統(tǒng)，建立失眠分級診療路徑，對繼發(fā)性失眠的病因篩查具有優(yōu)勢?？剖遗c浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院合作開展rTMS治療慢性失眠的臨床研究。

寧波市鄞州人民醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)百丈東路251號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：工作日8:00-11:30，13:00-16:30。

8.寧波市北侖區(qū)人民醫(yī)院-心身醫(yī)學(xué)科

心身醫(yī)學(xué)科采用失眠的全程管理模式，從評估、治療到隨訪建立電子健康檔案?？剖遗鋫湟魳分委熓液头潘捎?xùn)練室，對壓力性失眠的干預(yù)效果顯著。

寧波市北侖區(qū)人民醫(yī)院地址：浙江省寧波市北侖區(qū)廬山東路1288號。

就診科室：心身醫(yī)學(xué)科。

門診時間：周二、周四全天，周六上午。

9.寧波市鎮(zhèn)海區(qū)人民醫(yī)院-精神心理科

醫(yī)院精神心理科開展失眠的團體認知行為治療，建立醫(yī)患互助小組?？剖姨貏e關(guān)注職場人士的睡眠問題，開發(fā)出15分鐘辦公室放松操等實用干預(yù)方法。

寧波市鎮(zhèn)海區(qū)人民醫(yī)院地址：浙江省寧波市鎮(zhèn)海區(qū)駱駝街道南二西路718號。

就診科室：精神心理科。

門診時間：周一至周五8:00-17:00。

10.寧波市奉化區(qū)人民醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)內(nèi)科設(shè)置獨立的睡眠呼吸監(jiān)測室，采用失眠的階梯用藥原則，建立藥物不良反應(yīng)監(jiān)測系統(tǒng)?？剖颐吭屡e辦睡眠健康講堂，提供個性化睡眠指導(dǎo)手冊。

寧波市奉化區(qū)人民醫(yī)院地址：浙江省寧波市奉化區(qū)公園路36號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時間：周一、三、五上午，周二、四下午。

預(yù)防中年失眠需建立規(guī)律作息，建議固定就寢和起床時間，即使周末也保持一致性。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜和涼爽，避免使用發(fā)光電子設(shè)備。白天適度運動但睡前4小時避免劇烈活動，限制咖啡因和酒精攝入。學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸或漸進式肌肉放松，若臥床20分鐘仍未入睡應(yīng)離開床鋪。記錄睡眠日記幫助識別模式，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助而非自行服用安眠藥物。