寧波治療失眠比較好的醫(yī)院有寧波市第一醫(yī)院、寧波市康寧醫(yī)院、寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院、寧波市第二醫(yī)院等。這些醫(yī)院在精神心理科或神經(jīng)內科領域具備較強的診療實力，能夠為失眠患者提供專業(yè)評估和個性化治療方案。部分醫(yī)院設有獨立的睡眠障礙門診，配備多導睡眠監(jiān)測儀等設備，可診斷各類睡眠障礙問題。

失眠作為常見睡眠障礙，多由心理壓力、作息紊亂、器質性疾病等因素引發(fā)。長期失眠可能誘發(fā)焦慮抑郁、免疫力下降等問題，需及時就醫(yī)干預。

1.寧波市第一醫(yī)院-精神衛(wèi)生科

寧波市第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科是浙東地區(qū)規(guī)模較大的心理衛(wèi)生診療中心，擁有獨立的睡眠監(jiān)測室和認知行為治療團隊?？剖乙M國際標準的失眠認知行為治療（CBT-I）技術，結合藥物調理和物理治療，形成階梯式治療方案。近年來開展睡眠呼吸監(jiān)測與失眠共病研究，在頑固性失眠治療方面積累豐富經(jīng)驗。

寧波市第一醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)柳汀街59號。

就診科室：精神衛(wèi)生科睡眠障礙門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市康寧醫(yī)院-睡眠醫(yī)學科

寧波市康寧醫(yī)院作為三級甲等精神專科醫(yī)院，設有浙江省睡眠醫(yī)學重點學科。睡眠醫(yī)學科配備12間標準睡眠監(jiān)測室，擁有腦功能檢測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備。創(chuàng)新開展失眠數(shù)字化，通過睡眠日記APP實現(xiàn)遠程管理。其特色失眠團體治療項目已幫助數(shù)千患者改善睡眠質量，在省內具有較高影響力。

寧波市康寧醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)莊橋街道康莊南路456號。

就診科室：睡眠醫(yī)學科。

門診時間：每日8:00-17:00，夜間門診至20:30。

3.寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院-神經(jīng)內科

寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院神經(jīng)內科開設睡眠障礙專病門診，重點診治繼發(fā)性失眠疾病?？剖覔碛幸曨l腦電圖-多導睡眠同步監(jiān)測系統(tǒng)，可鑒別癲癇、不寧腿綜合征等引發(fā)的失眠。團隊在褪黑素受體調節(jié)治療方面具有特色優(yōu)勢，發(fā)表多篇SCI論文。與康復科聯(lián)合開展失眠運動，形成藥物與非藥物結合的綜合干預體系。

寧波大學醫(yī)學院附屬醫(yī)院地址：浙江省寧波市江北區(qū)人民路247號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門診。

門診時間：周一至周日全天，專家門診每周二、四上午。

4.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院-心理科

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院心理科采用生物-心理-社會醫(yī)學模式治療失眠，配備心理測評系統(tǒng)和睡眠呼吸初篩設備。科室特色是青少年失眠干預，開發(fā)適合學生群體的睡眠衛(wèi)生教育課程。通過正念減壓訓練結合低頻脈沖治療，對焦慮性失眠具有良好效果。近年參與長三角失眠診療共識制定，診療規(guī)范達到省內水平。

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院地址：浙江省寧波市鄞州區(qū)百丈東路251號。

就診科室：心理科。

門診時間：工作日8:00-11:30，13:30-17:00。

5.寧波市第二醫(yī)院-中醫(yī)內科

寧波市第二醫(yī)院中醫(yī)內科開展失眠特色專病治療，傳承改良安神方、黃連溫膽湯等古方。采用中藥熏蒸、耳穴壓豆等傳統(tǒng)，結合現(xiàn)代睡眠監(jiān)測技術，形成中西醫(yī)結合診療方案?？剖已兄瓢采褓N敷劑獲國家專利，對藥物依賴型失眠患者具有獨特。定期舉辦"四季養(yǎng)眠"健康講座，傳播中醫(yī)子午流注睡眠理論。

寧波市第二醫(yī)院地址：浙江省寧波市海曙區(qū)西北街41號。

就診科室：中醫(yī)內科失眠專病門診。

門診時間：周一至周六上午，周三、周五下午。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是預防失眠的基礎措施。建議固定就寢和起床時間，即使節(jié)假日也盡量保持。臥室環(huán)境應保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。睡前1小時避免使用電子設備，可嘗試冥想或溫水泡腳。白天適度運動有助于夜間睡眠，但睡前3小時應避免劇烈運動。限制午睡時間在30分鐘以內，避免傍晚補覺。若自我調節(jié)無效且持續(xù)影響生活質量，應及時到專業(yè)醫(yī)療機構就診評估。