頸椎壓迫引起的頭痛可通過按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天柱穴、百會(huì)穴、太陽穴等穴位緩解癥狀。按摩有助于放松頸部肌肉、改善血液循環(huán)、減輕神經(jīng)壓迫。

1、風(fēng)池穴按摩

風(fēng)池穴位于枕骨下方兩側(cè)凹陷處。用拇指指腹以適度力度按壓風(fēng)池穴，每次持續(xù)5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行10次。按摩該穴位可緩解頸部僵硬和頭痛癥狀。注意避免用力過猛導(dǎo)致不適。

2、肩井穴按摩

肩井穴在肩部高點(diǎn)與頸部連接處。用拇指和食指捏拿肩井穴周圍肌肉，配合輕柔旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次持續(xù)3分鐘。該手法能有效緩解肩頸肌肉緊張，減輕頭痛程度。按摩時(shí)保持呼吸平穩(wěn)。

3、天柱穴按摩

天柱穴位于后發(fā)際正中旁開1.5寸處。用食指和中指指腹以畫圈方式按摩天柱穴，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，每次按摩2分鐘。該手法對緩解頸椎壓迫引起的后腦部疼痛效果明顯。

4、百會(huì)穴按摩

百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用中指指腹輕壓百會(huì)穴，配合緩慢深呼吸，每次持續(xù)1分鐘。按摩該穴位可改善頭部供血，緩解因頸椎問題導(dǎo)致的頭頂脹痛。

5、太陽穴按摩

太陽穴位于眉梢與外眼角之間向后約1寸凹陷處。用雙手拇指同時(shí)按壓兩側(cè)太陽穴，以順時(shí)針方向輕柔旋轉(zhuǎn)，每次持續(xù)2分鐘。該手法對緩解頸椎壓迫導(dǎo)致的偏頭痛有輔助效果。

進(jìn)行頸部按摩時(shí)應(yīng)注意保持環(huán)境溫暖，避免受涼。按摩前后可配合熱敷頸部15分鐘以增強(qiáng)效果。日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。如頭痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除其他器質(zhì)性疾病。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。