骨質(zhì)疏松癥可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑與維生素D、適度運(yùn)動、藥物治療、預(yù)防跌倒等方式治療。骨質(zhì)疏松癥通常由年齡增長、雌激素缺乏、鈣攝入不足、長期使用糖皮質(zhì)激素、慢性疾病等因素引起。

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等食物含有豐富的鈣元素。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、雞蛋可促進(jìn)骨骼健康，避免過量飲用咖啡或濃茶以免影響鈣吸收。每日均衡搭配膳食，保證營養(yǎng)全面。

鈣劑與維生素D聯(lián)合補(bǔ)充是基礎(chǔ)治療方式，碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑需配合維生素D3促進(jìn)吸收。陽光照射可幫助皮膚合成維生素D，冬季或日照不足時可遵醫(yī)囑口服維生素D補(bǔ)充劑。定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平避免補(bǔ)充過量。

負(fù)重運(yùn)動如步行、慢跑能刺激骨形成，每周堅(jiān)持3-5次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動?？棺枇τ?xùn)練如彈力帶練習(xí)可增強(qiáng)肌肉力量保護(hù)骨骼，太極拳等平衡訓(xùn)練能降低跌倒風(fēng)險。運(yùn)動需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致骨折。

雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉可抑制破骨細(xì)胞活性，降鈣素能緩解骨痛癥狀。雌激素受體調(diào)節(jié)劑如雷洛昔芬適用于絕經(jīng)后女性，甲狀旁腺素類似物可促進(jìn)骨形成。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，定期復(fù)查骨密度。

居家環(huán)境應(yīng)保持地面干燥平整，浴室加裝防滑墊和扶手。外出選擇防滑鞋具，避免雨天濕滑路面行走。視力障礙者需佩戴合適眼鏡，必要時使用拐杖輔助行走。冬季注意保暖防止肌肉僵硬增加跌倒風(fēng)險。

骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)建立長期管理意識，每年進(jìn)行骨密度檢測評估治果。保持規(guī)律作息避免熬夜，戒煙限酒減少骨量流失。烹飪時多用蒸煮方式保留食材鈣質(zhì)，可適當(dāng)食用黑芝麻、蝦皮等高鈣食材。保持樂觀心態(tài)，積極參與社交活動有助于維持身心健康。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮時需及時復(fù)查。