孕婦可以選擇堅果、酸奶和全麥餅干作為健康零食，這些食物富含營養(yǎng)且對胎兒發(fā)育有益。

1.堅果

堅果如核桃、杏仁和腰果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于胎兒大腦發(fā)育和孕婦能量補充。但需注意控制攝入量，每天建議不超過一小把，避免熱量過高。選擇原味堅果，避免添加糖或鹽的加工產(chǎn)品。

2.酸奶

酸奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的來源，有助于孕婦骨骼健康和胎兒骨骼發(fā)育。選擇無糖或低糖酸奶，避免添加劑過多的產(chǎn)品。酸奶中的益生菌還能促進(jìn)消化，緩解孕期便秘問題。

3.全麥餅干

全麥餅干富含膳食纖維，有助于維持血糖穩(wěn)定和促進(jìn)消化。選擇低糖、低鹽的全麥餅干，避免高脂肪和高糖的加工食品。搭配水果或堅果食用，可以增加飽腹感和營養(yǎng)攝入。

孕婦在選擇零食時，應(yīng)以天然、低加工的食物為主，避免高糖、高鹽和高脂肪的食品。合理搭配零食，既能滿足口腹之欲，又能為胎兒提供必要的營養(yǎng)。定期咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整飲食方案，確保孕期健康。