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每天睡五個(gè)小時(shí)會(huì)不會(huì)發(fā)生猝死

2021-07-09 16:07

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李穎副主任醫(yī)師

三甲北京安貞醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

語(yǔ)音內(nèi)容：

我們都知道熬夜對(duì)心腦血管是非常不好的。長(zhǎng)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，一些內(nèi)分泌腺的問(wèn)題，可能會(huì)加重血糖的異常，腦血管會(huì)誘發(fā)腦血管的痙攣，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣的硬化，對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致心律失常，甚至在一些不良生活習(xí)慣促發(fā)下，會(huì)引起心源性的猝死，所以現(xiàn)在的過(guò)勞是導(dǎo)致心源性疾病的一個(gè)主要因素。
對(duì)于5個(gè)小時(shí)是否夠用，要依據(jù)第二天的狀態(tài)來(lái)進(jìn)行評(píng)價(jià)，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)睡眠的需求是不一樣的，有些人可能習(xí)慣了5小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果他第二天可以保持非常良好的精神狀態(tài)，可以保證他的工作生活的效率，并沒(méi)有很困或者是心慌、頭暈、胸悶等等這些相應(yīng)的癥狀，這個(gè)時(shí)候，可能5個(gè)小時(shí)的睡眠對(duì)于他來(lái)說(shuō)就是正常的。如果堅(jiān)持一段時(shí)間的短時(shí)間的睡眠，而在另一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀的時(shí)候，那就提示這些睡眠時(shí)間是不夠用的。
在保證睡眠時(shí)間的同時(shí)，一定要注重睡眠的方式，睡眠的環(huán)境以及睡眠的質(zhì)量，要保持正常的生物鐘，在固定時(shí)間進(jìn)行睡眠，如果在夜間有憋醒的情況，或者是憋氣的情況，要考慮有沒(méi)有心肺的疾病，比如夜間常發(fā)生的心臟的、血管的痙攣，或者是阻塞性的睡眠呼吸暫停。所以總的來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期的熬夜，肯定會(huì)導(dǎo)致心腦等器官的一個(gè)不良變化，所以有效的睡眠是非常重要的。

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