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幻聽自愈方法

2020-04-21 17:46

75215

趙振海 主任醫(yī)師

三甲北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院心理咨詢科

語音內容：

幻聽是虛幻的聽覺體驗，產生與心理因素、身體疾病、藥物作用、精神疾病等因素有關，可以分為一過性幻聽和慢性幻聽，慢性持續(xù)性幻聽是精神分裂癥以及其他心理疾病的常見癥狀，康復痊愈需要藥物治療聯(lián)合心理治療，自我調整對于幻聽是有著積極的作用和意義，大多數幻聽都無法自愈。自我調節(jié)的方法有：
1、積極配合醫(yī)生的藥物治療，這很關鍵，按時服藥，定期門診復查。學會接納幻聽，帶著幻聽生活、學習和工作，時常告訴自己幻聽到的內容是假的，就像自己在做夢一樣，夢都是假的，不必太在意，學會轉移注意力。
2、合理的安排作息時間。使生活、學習、工作有規(guī)律的進行，保持好充足的睡眠。當感到工作壓力很大，壓得自己喘不過氣來時，可以把工作適當的放一放，輕松的休息一下，聽一聽舒緩的音樂，轉移注意力，放松自己的身體。
3、及時宣泄，找人傾訴。當被負面的情緒所占據時，可以大聲地喊出來或哭出來，勇于向親友傾訴，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
4、適當的體育鍛煉。運動有助于放松自己的身體，保持充足的精力，緩解來自工作的的各種壓力，再繁忙的工作，也應抽出一部分的時間進行適當的體育鍛煉，運動也不必太過于激烈，讓自己精疲力竭，最好在戶外陽光下進行，如果條件不允許，也可以進行室內的瑜伽運動。
5、保持好良好的心態(tài)，正確對待生活中的得與失，不要把目標定的太高，量力而行，及時的調整，正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。
6、保持好親密溫暖的人際關系，良好的人際交往可以有更好的團隊配合，更高效的完成工作，同時良好的工作和家庭氛圍有助于緩解壓力，調節(jié)情緒，更好的投入到工作和生活中。

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幻味的預防方法

幻味較少見，常與幻嗅或其他幻覺同時存在，病人感到進食或飲水時嘗到特殊味道，常引起拒食。見于顳葉癲癇與精神分裂癥。如有些患者堅信嗅到一種氣味，然而卻很難判斷他們是否真正嗅到這股氣味，因為這些病人僅僅把他們的想法建立在別人行動的基礎上，認為別人皺鼻子、打暗號，說明有氣味存在?；梦兜念A防方法：

53180次瀏覽 2018-08-17

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