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游泳中發(fā)生抽筋如何處理

2022-02-17 14:05

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陳堅(jiān) 主任醫(yī)師

三甲北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科

語音內(nèi)容：

游泳中發(fā)生抽筋如何應(yīng)對(duì)
如果在游泳中發(fā)生抽筋，首先不要著急，不要發(fā)慌，要緊急的脫離險(xiǎn)境，如果在水淺的地方，可以及時(shí)的站地，如果有人在邊上，可以進(jìn)行呼救，到了安全的地方才可以對(duì)抽筋進(jìn)行處理。對(duì)抽筋進(jìn)行肌肉按摩，對(duì)抽筋的肢體相反方向進(jìn)行拉伸，這樣才能平復(fù)抽筋的困難和疼痛。在這種情況下可以進(jìn)行按摩、放松肌肉以及進(jìn)行熱敷，對(duì)于抽筋的肌肉，避免近期內(nèi)的活動(dòng)，可以預(yù)防下一次抽筋的發(fā)生。
為什么游泳中發(fā)生抽筋
首先在游泳前對(duì)肌肉沒有進(jìn)行充分的拉伸和放松；第二，水溫過低也會(huì)造成肌肉發(fā)生痙攣，從而發(fā)生抽筋現(xiàn)象；第三點(diǎn)，在游泳的時(shí)候過度勞累發(fā)生肌肉的疲勞，這樣都會(huì)產(chǎn)生肌肉的抽筋，所以說在游泳前要針對(duì)這些方面進(jìn)行充分的預(yù)防，才能防止發(fā)生抽筋的意外現(xiàn)象。在游泳前應(yīng)該對(duì)肌肉進(jìn)行充分的拉伸，這樣肌肉就能很好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，另外，如果水溫過低就要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果過度疲勞，就要及時(shí)的上岸休息，這樣才能防止發(fā)生抽筋的意外。
游泳中發(fā)生抽筋注意什么
在游泳中如果發(fā)生抽筋，首先要注意以下幾個(gè)方面：第一要及時(shí)脫離險(xiǎn)情，如果是一個(gè)人在水中，那就要注意自救，如果邊上有旁人，那就要及時(shí)的呼救，尋求幫助；另外，如果邊上有一個(gè)硬的支撐，可以扶持，這樣能及時(shí)的脫離險(xiǎn)情，然后再處理抽筋的問題。
可以進(jìn)行局部的輕輕的按摩，讓肌肉能夠得到放松，另外，對(duì)于抽筋的肢體可以進(jìn)行反向的牽拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后對(duì)抽筋的肌肉還需要進(jìn)行外用藥物按摩、熱敷等進(jìn)一步的治療，防止抽筋部位的肌肉發(fā)生繼發(fā)性的損傷。
游泳時(shí)腿抽筋怎么處理
首先要鎮(zhèn)定，不要害怕，要保持頭部一直露出水面。同時(shí)，如果周圍有人，要尋求救助；如果沒人，要始終保持將頭部露出水面，防止嗆水。在保證安全的情況下，對(duì)腿部抽筋的部位肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Ψ潘杉∪?，減輕疼痛。另外對(duì)抽筋的肢體進(jìn)行反向的牽拉，可以使肌肉得到充分的放松，減輕腿部抽筋的癥狀。在抽筋癥狀完全消退之后，對(duì)肌肉還需要進(jìn)行按摩、外用藥物、理療等處理，防止對(duì)肌肉造成進(jìn)一步的損傷。

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