美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-15 70975次播放

視頻內(nèi)容:

陰道過(guò)度松弛十分影響性生活體驗(yàn),還容易發(fā)生子宮脫垂等??s陰運(yùn)動(dòng)可改變盆底肌肉張力,改善陰道周圍肌力??s陰運(yùn)動(dòng)有如下方法:

一、運(yùn)動(dòng)方式:人體可靠床的邊緣平躺,臀部在床的邊緣上雙腿伸直,合攏懸空向上抬起,雙手扶住雙腿,盡量靠攏上身,再緩慢放下,恢復(fù)原位。

二、小便中斷練習(xí):在小便過(guò)程中,有意識(shí)中斷排尿,幾秒鐘后再繼續(xù)排尿。

三、縮肛運(yùn)動(dòng):可在深吸氣后緊屏住氣,用力收縮肛門(mén),同時(shí)收縮陰道,三秒鐘后放松,每次可以10-15分鐘。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>