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肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴(yán)重，并記錄每日上舉達(dá)到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運(yùn)動(dòng)30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動(dòng)，擺動(dòng)范圍越大越好。每日兩回，每次甩動(dòng)30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動(dòng)，雙手拍對(duì)側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動(dòng)，左臂向右前方運(yùn)動(dòng)，拍打右肩；右臂向左后方運(yùn)動(dòng)，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運(yùn)動(dòng):一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對(duì)側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再?gòu)挠业阶筠D(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。肩膀痛掛號(hào)掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無(wú)原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號(hào)，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥；如果疼痛較為明顯，可以用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥來(lái)鎮(zhèn)痛治療；還可以口服一些活血化瘀的藥物，對(duì)疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時(shí)可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時(shí)需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

生姜有溫經(jīng)散寒的作用，姜片適當(dāng)加工能起到類似于熱敷，或貼膏藥和艾灸的作用。姜片進(jìn)行局部應(yīng)用能起到治療的作用，緩解一些癥狀。還需要注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，可以配合針灸、推拿等理療，去緩解局部肌肉炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊可能由于炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊的粘連，這樣肩關(guān)節(jié)局部的活動(dòng)范圍，就會(huì)越來(lái)越小，稱之為凍結(jié)肩，出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的僵硬，影響到正常的生活和工作。

由于多種因素可以引起肩周炎，而且發(fā)生肩周炎后可以侵及肩部各種組織及結(jié)構(gòu)。因此明確肩周炎的病因分型和病位分型對(duì)于診療肩周炎具有重要作用。我們更全面的為大家介紹肩周炎定義分型診斷,讓人們更好的了解肩周炎,做到早治療早預(yù)防.

肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的疾病，早起肩部常呈陣發(fā)性疼痛，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)疼痛，晝輕夜重;肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，尤以外展、外旋、后伸障礙顯著，病情嚴(yán)重者不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等，患者肩周炎深受其苦，那么，如何預(yù)防肩周炎發(fā)作呢?

通常，肩周炎常常起因于創(chuàng)傷或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中風(fēng)引起，經(jīng)常，較難確定起因，不過，任何可以引起胳膊或肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的原因都可能發(fā)展成為肩周炎，肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，得了病就得治，下面就介紹一下肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法。

肩周炎的發(fā)生對(duì)患者的日常生活有很大影響，在生活中可以通過熱敷、鍛煉等方式改善癥狀，促進(jìn)病情的恢復(fù)。如果疼痛較為嚴(yán)重的，也可以口服鎮(zhèn)痛類藥物治療。平時(shí)也應(yīng)注意疾病的護(hù)理，做好保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

肩周炎發(fā)作時(shí)期可以游泳嗎?因?yàn)榧缰苎资怯捎诤浯碳ぁ⑦^度勞累等長(zhǎng)期慢性的損傷引起的，所以不太建議肩周炎患者在病情發(fā)作的時(shí)候游泳，但是肩周炎患者還應(yīng)該做一些適合自身病情的運(yùn)動(dòng)，下面就給大空介紹一下肩周炎患者可以有哪些鍛煉方法。

大多數(shù)肩周炎在一定時(shí)間內(nèi)可以自愈，有時(shí)從半年到兩年，每位患者病程有所不同，但肩周炎的發(fā)生過程，要注意功能鍛煉。炎癥可造成關(guān)節(jié)囊攣縮，造成關(guān)節(jié)功能活動(dòng)范圍減少，應(yīng)對(duì)癥治療，可有較好療效。對(duì)繼發(fā)性肩關(guān)節(jié)炎癥，要針對(duì)原因治療，如肩峰下滑囊炎，繼發(fā)問題可徹底解決。有些疾病，如肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征，可能保守治療效果不太好，需借助外科手術(shù)的干預(yù)，進(jìn)行炎癥清除及損傷修復(fù)，可有較好的療效。

判斷肩周炎主要有以下方面：第一，從年齡上。絕大部分患者年齡都高于45歲，如果有的年輕人20多歲，肩膀疼，抬不起來(lái)，一般不是肩周炎。第二，癥狀主要以疼痛為主，肩膀的局部疼痛。有部分患者會(huì)放射到前臂、手。但主要還是以肩部疼痛為主。第三，行動(dòng)一定程度受限。例如肩，一般有三個(gè)方向受限，摸左側(cè)，上舉及后伸三個(gè)方向有一部分受限制。比如比較典型的是很多病人梳頭梳不著，或夠?qū)?cè)的耳朵夠不著。這些是判斷肩周炎非常容易的方法。

治療肩周炎需要根據(jù)不同時(shí)期選擇不同治療方法。疼痛期冷敷、理療、服用藥物；冷凍期要進(jìn)行鍛煉，多做爬墻等動(dòng)作；恢復(fù)期要加強(qiáng)活動(dòng)。肩周炎分為三個(gè)期：第一期是疼痛期，在這個(gè)時(shí)期首先要制動(dòng)，在制動(dòng)的同時(shí)多可以用冷敷、理療，甚至可以吃消炎鎮(zhèn)痛的藥物，讓炎癥期盡快消失。第二在炎癥期過去之后才出現(xiàn)冷凍期，這個(gè)時(shí)期要多加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，主要進(jìn)行鍛煉，可以做爬墻的動(dòng)作，做轉(zhuǎn)圈的勻手運(yùn)動(dòng)。第三期是恢復(fù)期。在恢復(fù)期時(shí)，還會(huì)殘余肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限，這時(shí)要逐漸的開始多活動(dòng)，不能怕疼，盡量的恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。