美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

扭腰后最快的恢復辦法

發(fā)布時間: 2022-07-06 81737次播放

視頻內(nèi)容:

扭腰后最快的恢復辦法就是需要絕對臥床,并進行一些功能鍛煉??梢圆扇⌒⊙囡w的鍛煉方法:

找一個合適的墊子放在地面上,采取俯臥位,雙臂自然的放在身體兩側,腳背和手背貼在墊子上,先挺上半身,幅度從小到大循序漸進,挺到最高點時停留3秒左右,然后下落放松。然后再挺下半身,上半身保持不動,腳尖繃直使勁向上抬,停留3秒后再放下。

后期可以上半身和下半身一起往上抬,同時雙臂往上背,停留3秒鐘再緩慢放下。鍛煉過程一定要循序漸進,每天做5-8次即可。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>