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頸椎手術(shù)后怎樣做舒展運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間: 2022-06-30 68655次播放

視頻內(nèi)容：

舒展運(yùn)動(dòng)。手術(shù)后應(yīng)在佩戴頸托的狀態(tài)下開始進(jìn)行舒展運(yùn)動(dòng)，時(shí)機(jī)成熟，摘掉頸托后也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

1、雙臂上舉

保持站立或坐立姿勢(shì)，十指緊扣，上舉雙臂，使雙臂貼近耳部，堅(jiān)持5秒，然后慢慢將扣緊的雙手放在頭頂，每組10次。

2、轉(zhuǎn)肩

站立或坐立后，雙手保持自然下垂，將雙肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次，然后再向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

3、彎肘轉(zhuǎn)肩

站立或坐立后雙手指尖觸肩，將雙肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次，然后再向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

其他運(yùn)動(dòng)術(shù)后可進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、游泳、騎自行車等。

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