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腰椎間盤(pán)突出睡覺(jué)正確姿勢(shì)

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-06 88944次播放

視頻內(nèi)容:

腰椎間盤(pán)突出正確的睡姿,通常采用仰臥位或者側(cè)臥位:

1.仰臥位

平躺在床上,放松身心,保持四肢的自然伸展。選擇大約一拳高的枕頭放在頸部,使頸部完全貼合枕頭,在腰部后面放一個(gè)中等大小的枕頭做支撐,或者在腳后跟放一個(gè)支撐物,抬高腳部。

2.側(cè)臥位

先平躺在床上,然后翻身側(cè)臥,選擇與肩同高的枕頭,保證脊柱不側(cè)彎。肩膀以及身體其它部分與床接觸,在膝蓋之間放一個(gè)合適大小的枕頭。腰和床之間如果還存在空隙,可以在腰部下放一個(gè)枕頭。

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