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最佳減脂心率是多少

發(fā)布時(shí)間: 2021-09-02 83712次播放

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不同人的減脂心率是各不相同的，并不是一個(gè)固定的數(shù)字，而是一個(gè)大致的范圍。臨床上一般認(rèn)為最佳的減脂心率的最大值的公式是，（220-年齡）×0.8，最佳減脂心率的最小公式為，（220-年齡）×0.6，可以套用以上公式，計(jì)算自己的最佳減脂心率。
當(dāng)減脂心率控制好以后，才能夠在燃燒脂肪的同時(shí)，對(duì)心臟予以最好的保護(hù)。對(duì)于需要減脂的患者，可以參考以下幾點(diǎn)建議：
一、控制能量攝入，有節(jié)制的飲食。
二、進(jìn)行合適的運(yùn)動(dòng)。
三、不要盲目地補(bǔ)充藥物，如減肥藥。
四、避免熬夜、保持充足的睡眠。
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