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腰間盤突出應(yīng)注意什么

發(fā)布時間: 2020-01-07 56694次播放

視頻內(nèi)容：

腰間盤突出應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
第一，平時的行為，尤其是彎腰的行為，建議大家彎腰的時候要膝關(guān)節(jié)打彎，這樣的話能把腰椎的負(fù)荷和壓力能分散一些。
第二，注意保暖，睡覺的時候空調(diào)或窗戶不能對腰吹。
第三，如果是長期的旅行或長期逛超市，建議帶個腰圍子。
第四，一定要進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，比方說通過游泳、打球，通過在床上進(jìn)行一些鍛煉，你比方說進(jìn)行一些五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、抱膝滾、小燕飛等這些動作，都可以增強(qiáng)腰背肌的力量。
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