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怎樣預(yù)防高血壓

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-30 59336次播放

視頻內(nèi)容：

預(yù)防高血壓，建議患者首先需要注意食鹽的攝入；其次需要增加運(yùn)動(dòng)量；再者需要避免不良情緒；最后需要注意監(jiān)測(cè)血壓。

高血壓預(yù)防要求大家需要注意個(gè)人生活方式改善。

1、最重要是注意食鹽攝入，控制高鹽食物攝入量。

2、增加運(yùn)動(dòng)量，適當(dāng)減肥。臨床建議每天運(yùn)動(dòng)至少三十到六十分鐘，特別推薦有氧運(yùn)動(dòng)。

3、需要注意避免過(guò)度緊張和焦慮情緒。

4、特別要注意在生活中監(jiān)測(cè)血壓。因?yàn)楦哐獕河袝r(shí)候是沒(méi)有癥狀的，所以大家應(yīng)該要以測(cè)量到血壓數(shù)值為準(zhǔn)，而不能以有無(wú)自覺(jué)癥狀為準(zhǔn)，這樣才能夠最大限度地預(yù)防高血壓，并且早期發(fā)現(xiàn)，預(yù)防臨床癥狀發(fā)作。

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