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兒童補(bǔ)鈣吃什么

發(fā)布時(shí)間: 2019-11-13 57370次播放

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兒童補(bǔ)鈣吃什么?鈣的劑量一般兩歲以下的小兒每天需要是400毫克到600毫克,3到12歲每天是需要800毫克到1000毫克。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D,腸道吸收鈣的能力就會(huì)減少。維生素D的預(yù)防量每天為400單位,不可過量否則會(huì)引起中毒。多吃鈣含量多或者是促進(jìn)鈣吸收的食物。比如說奶類包括人奶、牛奶、羊奶、動(dòng)物肝臟,蛋黃魚肉,還有豐富的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。

但動(dòng)植物中的維生素D通過紫外線的照射,才能轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性的維生素D,才能被人體利用,故小兒要適當(dāng)曬太陽。海帶、小蝦皮、紫菜、菜花也含鈣量比較高,骨頭加醋熬成湯也可以增加鈣質(zhì)。哺乳期的婦女經(jīng)常吃這些鈣含量多的食物,可提高母乳的含鈣量。要注意鈣磷的比例,適當(dāng)補(bǔ)鈣。

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