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如何擺脫焦慮癥

發(fā)布時間: 2018-11-19 58147次播放

視頻內(nèi)容：

擺脫焦慮癥首先要正確認識焦慮癥，在認識的基礎(chǔ)上積極進行自我調(diào)整，如果自己調(diào)整不好，需要在專業(yè)醫(yī)生幫助下慢慢走出焦慮。
焦慮癥患者會相當難受、恐懼、害怕，當出現(xiàn)了驚恐發(fā)作時，自己會感到瀕死的感覺。導(dǎo)致自己不敢出門，影響平時的社會活動，會擔心到人多的地方會出丑，這樣就慢慢演化成了廣場恐懼。
要想擺脫焦慮癥：
1、正確認識焦慮癥。要對焦慮癥這個疾病有個正確的認識，清楚自己發(fā)生焦慮的原因。在醫(yī)生的幫助下做有必要的心理治療。
2、自我調(diào)整。焦慮的實質(zhì)是緊張，當清楚自己有焦慮問題時，可以盡可能的讓自己放松。最簡單方法是深呼吸，也可以做操或者攥緊拳頭，再慢慢放松，充分的體驗緊張，再慢慢充分的體驗放松。
如果自己調(diào)整不好，一定要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下讓自己慢慢一點一點走出焦慮，不能自己什么都沒有搞清楚情況下就盲目治療。
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