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焦慮癥怎么自我調(diào)理

發(fā)布時間: 2018-11-19 51214次播放

視頻內(nèi)容:

首先找到自己焦慮的原因,再者正確的認識焦慮,必要情況下需要求助心理醫(yī)生。

焦慮癥的病因很復雜,首先要清楚自己為什么會發(fā)生焦慮。當知道為什么會焦慮時,才能做相應的調(diào)整。焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關系,或者有些事影響到自己有關系。

其次,正確認識焦慮。焦慮其實就是一種癥狀,焦慮癥不像心臟疾病,一定要去醫(yī)院抓緊治療,否則會危及生命。焦慮癥的本質(zhì)是緊張,當焦慮發(fā)生時,通過慢慢深呼吸,讓自己的心理慢慢平靜下來,可以緩解焦慮。

如果仍然無法緩解,可以求助心理醫(yī)生,在醫(yī)生的幫助下治療。

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