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骨質(zhì)疏松的人平時怎么調(diào)養(yǎng)

發(fā)布時間: 2018-10-10 57749次播放

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骨質(zhì)疏松的人群，生活習慣非常重要。平時應(yīng)適當增加戶外活動，尤其在陽光充足的情況下，進行適當戶外活動，可以獲取充足的陽光照射，促進皮膚產(chǎn)生維生素D，從而改善鈣磷的吸收，提高骨密度。
其次，合理的膳食。飲食要葷素搭配，多吃富含鈣磷的食物，避免偏食，挑食等情況。盡量減少對鈣磷吸收有影響的食物，比如濃茶、咖啡或者碳酸類飲料，這些飲品都不利于骨量增長。
最后，要有合理的生活習慣，比如戒煙、不熬夜，盡量進行戶外活動等。
綜上所述，合理的運動、平衡的飲食、良好的生活習慣，都是改善骨質(zhì)疏松的重要因素。
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