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什么是虛胖

發(fā)布時間: 2018-03-09 57610次播放

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相關(guān)推薦健康資訊精選問答

吃蛋白質(zhì)會發(fā)胖嗎
02:35

攝入正常范圍內(nèi)的蛋白質(zhì)不會引起身體發(fā)胖。因?yàn)閿z入人體的蛋白質(zhì)屬于人體必需的物質(zhì)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)各種酶的作用下分解成各種氨基酸，再合成人體需要的蛋白質(zhì)。定量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，使人產(chǎn)生飽腹感，幫助人體抑制食欲，還可促進(jìn)人體內(nèi)多余的熱量向肌肉的轉(zhuǎn)化。但如果攝入蛋白質(zhì)過多，會引起人體發(fā)胖，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會儲存起來，而是轉(zhuǎn)化為脂肪。在生活中應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量合理的進(jìn)食肉、蛋、奶類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，避免身體中的蛋白質(zhì)堆積過多，導(dǎo)致脂肪含量增多。蛋白質(zhì)的代謝會產(chǎn)生含氮的廢物、尿酸和尿素，如果長期堆積在肝臟內(nèi)部，很容易造成肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，不要過多進(jìn)食蛋白質(zhì)。

66198次播放 2021-10-15
屁股大腿粗怎么瘦
02:58

一般來說，屁股大、腿粗的患者屬于全身性肥胖的患者，減肥主要有幾個方面：一是運(yùn)動，建議每周三次以上超過一小時的有氧運(yùn)動，通過運(yùn)動可以有效的減少掉機(jī)體內(nèi)多余的脂肪。二是飲食控制，飲食控制主要原則是少進(jìn)食熱量高的食物，可適量增加蛋白質(zhì)的攝入。通過飲食控制減少機(jī)體內(nèi)碳水化合物和脂肪的堆積。另外，目前有些美容機(jī)構(gòu)也可以通過如抽脂等方式來快速的減少屁股和大腿的脂肪。但遠(yuǎn)期有無副作用目前不好判斷，建議謹(jǐn)慎選用。另外，可以請專門的健身教練，針對屁股大和腿粗的情況做局部專門的鍛煉。

91893次播放 2021-07-29
每天吃煮蘋果能減肥嗎
02:20

煮蘋果減肥并不是特別合適，如果還正常吃其他的食物，膳食總熱量沒有發(fā)生太大的改變。煮蘋果里面含有豐富的有機(jī)酸，蒸完或煮完后，會變得特別酸，刺激胃酸分泌，幫助食物的消化，更有食欲。蘋果里含糖量并不是特別高，維生素C的含量也非常低。但是這些物質(zhì)在經(jīng)過蒸或煮燉時，并沒有損失。對于一些牙口非常差，又特別怕涼的一些老人、孩子、孕產(chǎn)婦，蒸、煮甚至煎的蘋果都可以吃，這樣口感比較酥軟，溫度比較適中，吃了以后胃不會太難受。

67410次播放 2021-06-16
肚子軟軟的是怎么回事

肚子軟軟的，會嚴(yán)重影響外在美觀與身體健康。其原因有很多，首先是過于肥胖后脂肪過多但肌肉過少；其次是快速減肥導(dǎo)致腹部變松弛；除此之外，很多女性是在生完寶寶后肚子變松垮。

16704次瀏覽 2021-04-07
喝什么有助于減肥

要想達(dá)到快速減肥效果，可選擇多喝茶，目前喝茶也有眾多的選擇，綠茶、烏龍茶、黑豆茶、黑茶，具有潤滑腸道的效果，能夠有效減少脂肪的堆積，輕松達(dá)到減肥的效果。

58107次瀏覽 2020-08-05
肥胖癥的危害

肥胖癥的危害可分為機(jī)械性的與內(nèi)分泌性的。機(jī)械性的主要是由于體重過重，像背了一個沉重的包一樣，從而對身體各個臟器造成了損傷。內(nèi)分泌性的主要是由于肥胖，導(dǎo)致患者出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如胰島素增高，出現(xiàn)黑棘皮病，更容易發(fā)生糖尿病、動脈硬化、腦梗、心梗、腫瘤等疾病。對于青少年，還會抑制他們的性發(fā)育，患者會產(chǎn)生自卑感，因?yàn)榉逝炙l(fā)生改變，會對代謝發(fā)生問題，甚至出現(xiàn)高尿酸血癥，由于肥胖會改變整個大血管出現(xiàn)粥樣硬化，小的血管出現(xiàn)視網(wǎng)膜的粥樣硬化，導(dǎo)致過早的視力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)惡性腫瘤的改變，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的問題，這些都是由于肥胖所產(chǎn)生的一系列問題，如果腎臟出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)腎功能的問題，肝臟的脂肪浸潤，會出現(xiàn)脂肪肝等疾病。

語音時長 01:27

57906次收聽 2020-02-12
痰濕型肥胖怎么減肥

痰濕型肥胖是中醫(yī)的一種證型，主要表現(xiàn)有肥胖，還有舌苔厚膩，平時愛疲勞、乏力，面部、頭部容易出汗、出油，容易長痘痘，經(jīng)常感覺嗓子有痰，患者感覺自己不怎么吃東西都會胖等。對于痰濕型肥胖的患者，中醫(yī)認(rèn)為這類患者是因?yàn)槠綍r生活不注意，愛暴飲暴食，吃過多油膩食物，或者不愛運(yùn)動，或者長期攝入的食物過多瘀滯在體內(nèi)造成的，因此由中醫(yī)師的診斷后，可以進(jìn)行針灸治療，達(dá)到祛濕排痰，消腫減肥的目的。另外還可以由中醫(yī)師診治，吃一些祛濕湯藥，并且在中醫(yī)師指導(dǎo)下吃一些祛濕的藥膳，會有良好的減肥效果。這類患者在生活中應(yīng)控制飲食，少食多餐，飲食清淡，少吃甜食，忌生冷、油膩，忌辛辣食物，少吃油炸食物，要多運(yùn)動，不在潮濕環(huán)境下久呆，注意保暖尤其是在季節(jié)寒冷時。

語音時長 01:35

58999次收聽 2020-02-12
小肚子大是什么原因

小腹大原因非常多，而且男性和女性不同。女性首先考慮生理性原因如骨盆前傾。其次要排除的是婦科，妊娠就是懷孕的前期會有小腹增大的情況。或者說是子宮肌瘤，卵巢囊腫都會引起小腹疼痛，可岀現(xiàn)婦科疾病。男性或者沒有婦科疾病的女性，比如說腸管脹氣、腹腔積液，腸管脹氣的原因很多，便秘就是引起腹腔脹氣的原因，腫瘤造成了腸道的不通暢，也會引起腸管脹氣等。腹腔積液的原因很多，比如說炎癥，甚至肝硬化，腎病等這些疾病，如果不是常見原因，還是要到醫(yī)院做專門的檢查，才可以找到原因進(jìn)行相應(yīng)的治療。另外男女都存在的情況是肥胖，若無任何不適的小腹肥胖，可通過運(yùn)動或控制飲食、減肥來使小腹瘦下來。

語音時長 01:31

54484次收聽 2020-01-14
減20斤要多久

生活中體重超標(biāo)的人不在少數(shù)。想要減肥，通過尋找各種各樣的方式，首先就是來看一下減肥減掉20斤需要多長時間，大概是兩個月的事情，因?yàn)檫@也是最快的時間。在減肥的過程中要注意飲食和注意鍛煉鍛煉才是至關(guān)重要的。

63637次瀏覽 2019-12-20
吃韭菜減肥嗎
01:53

韭菜是特別傳統(tǒng)，特別理想的食物。韭菜做成餃子、包子能夠提升食欲。但是韭菜是不能夠減肥的。韭菜含有胡蘿卜素，還有#膳食纖維#。減肥期間可以多吃韭菜，是因?yàn)榫虏耸蔷G葉蔬菜，可以提供鈣、鎂、鉀等微量元素。胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，對減肥和用眼都有好處。在減肥期間多吃綠葉菜，甚至每天可以吃到半斤以上，都是可以的。不是單是韭菜，包括菠菜、茴香、茼蒿，包括很多的綠葉菜，都適合在減肥期間食用，但是同時要記住，要做到粗細(xì)、葷素合理的搭配。

56998次播放 2019-11-27
減肥可以吃油桃嗎
01:49

減肥期間可以吃油桃。水果比蔬菜的熱量高一些，如果減肥期間食欲不好，可以吃一個油桃。如果在減肥期間不吃別的食物，飲食不平衡，少吃谷物、肉類，拿油桃當(dāng)每天的主食，不但減肥不會成功，而且會導(dǎo)致#營養(yǎng)素缺乏#。油桃又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。油桃可以提供維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，但不提供#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#和太多的碳水化合物或脂肪，而這些營養(yǎng)素恰恰是身體必需的。所以建議減肥期間可以每天吃一個200克左右的油桃。無論減肥期間，還是在平時，都應(yīng)該注意水果的多樣化。

52747次播放 2019-11-27
椰子油減肥食用方法是什么

網(wǎng)上有外國的名模用椰子油成功地減肥的案例，但是從營養(yǎng)師的角度來說，不敢推薦大家這樣做。她每天要吃四勺的椰子油，相當(dāng)于熱量的五百千卡，這五百千卡相當(dāng)于一個中等體力勞動的成年女性的1/4了，所以熱量并不少。她之所以能靠椰子油減肥，首先她不單是吃椰子油，她一定會有一定強(qiáng)度的身體鍛煉，或者這種健身，一般的人不可以輕易地去效仿人家。還有就是椰子油，如果真的攝入了四大勺，對食欲是有抑制作用的，如果把一天1/4的熱量都用油來替代了，就不太吃別的東西了，因?yàn)榕麻L肉，營養(yǎng)方面就嚴(yán)重不足，因?yàn)槿梭w還要攝入谷物，攝入動物性的食物，攝入蔬菜，攝入水果。除此之外，加上一定量的運(yùn)動量，這是減肥的一個根本做法。

語音時長 01:11

56768次收聽 2019-11-11
堅(jiān)持不吃晚飯可以瘦嗎

堅(jiān)持不吃晚飯會瘦，但是這一個特別不值得推薦的一個方法。因?yàn)槿绻麖闹形绲降诙煸绮驮龠M(jìn)食，中間會有十七、八個小時，是處在一個不進(jìn)食的狀態(tài)。食物的消化，在胃里的消化通常是4～6個小時，這么長時間的時間段不進(jìn)食，對胃腸道，對身體，對營養(yǎng)素補(bǔ)充都是欠缺的，三餐一定應(yīng)該是均衡的。那有的朋友說吃晚餐就會胖，在這樣的前提下怎么辦。因?yàn)橐话阏５娜?，是要求晚餐吃到七八分飽，如果想減肥，晚餐還真的是要少吃點(diǎn)，這個情況下吃到五六分飽。在搭配上也有很多講究，要清淡，不要吃一些含能量比較高的食物，比如平常說的用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個比較關(guān)鍵的，就是在晚上睡覺之前不要再加餐了，因?yàn)榧硬?，像一些?jiān)果類的加餐，甚至包括水果，它糖分含的比較高，或者堅(jiān)果，它油脂含的比較大。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。

語音時長 01:16

51197次收聽 2019-11-11
向心性肥胖的病因

向心性肥胖會出現(xiàn)明顯的腹部肥大現(xiàn)象，主要出現(xiàn)在成年女性身上容易造成更多并發(fā)癥，因此危害性是比較高的，引發(fā)的病因主要就是糖皮質(zhì)激素過多而導(dǎo)致，而要想達(dá)到有效預(yù)防效果。首先就應(yīng)該調(diào)節(jié)日常飲食，多吃水果蔬菜，減少吃牛羊肉，另外也應(yīng)該多選擇一些柔和的運(yùn)動，能夠有效降低毫米汞柱。

63078次瀏覽 2019-03-06
阿膠可以減肥嗎

減肥的話題是人們十分關(guān)心的話題之一。減肥的方法有許多，主要是在飲食和生活方面進(jìn)行改變。阿膠由于富含大量蛋白質(zhì)能夠?yàn)槿梭w快速補(bǔ)充營養(yǎng)，熱量含量又十分低，所以對減肥有一定的效果，但并不能在減肥期間只吃阿膠。

49206次瀏覽 2019-01-08

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