山楂是心?！凹铀倨鳌?？提醒：不止是山楂，心臟不好，7物要少碰
關(guān)鍵詞：心臟
山楂酸甜開胃，很多人把它當(dāng)零食吃，殊不知這顆小紅果對(duì)心臟的影響竟如此微妙。坊間流傳“山楂是心梗加速器”的說法，到底幾分真幾分假？心臟脆弱的朋友們，除了山楂還有哪些食物需要特別當(dāng)心？
一、山楂與心臟的微妙關(guān)系
1、促進(jìn)消化的雙刃劍
山楂中的有機(jī)酸能增強(qiáng)胃蛋白酶活性，這種促消化特性對(duì)服用抗凝藥物的心臟病人可能存在風(fēng)險(xiǎn)。胃酸分泌過多時(shí)，可能影響藥物吸收效果。
2、降脂作用的另一面
雖然山楂黃酮有輔助降血脂作用，但過量食用可能干擾他汀類藥物的代謝。建議服藥人群每天食用不超過5顆新鮮山楂。
二、心臟病人需警惕的7類食物
1、高鹽加工食品
臘肉、泡菜等腌制品的鈉含量驚人，每100克可能含鈉2000毫克以上。過量鈉離子會(huì)破壞血管內(nèi)壁的鈉鉀平衡。
2、反式脂肪酸大戶
植脂末、代可可脂等加工油脂會(huì)提升低密度脂蛋白水平。購(gòu)買包裝食品要重點(diǎn)查看營(yíng)養(yǎng)成分表上的反式脂肪酸含量。
3、濃肉湯和骨髓
長(zhǎng)時(shí)間熬煮的肉湯嘌呤含量超標(biāo)，容易引發(fā)尿酸升高。骨髓中的飽和脂肪酸更是動(dòng)脈硬化的助推劑。
4、刺激性飲品
酒精會(huì)直接損傷心肌細(xì)胞，濃茶中的咖啡因則可能誘發(fā)心律不齊。心臟功能較差者每日咖啡因攝入應(yīng)控制在200mg以內(nèi)。
5、冰涼食物
突然的低溫刺激可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。從冰箱取出的食物建議放置到15℃以上再食用。
6、高糖點(diǎn)心
糖分過剩會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，加重血液粘稠度。警惕配料表中的果葡糖漿、麥芽糖漿等隱形糖。
7、動(dòng)物內(nèi)臟
豬肝、雞胗等雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但膽固醇含量是瘦肉的3-4倍。每周食用不宜超過50克。
三、護(hù)心飲食的黃金法則
1、彩虹飲食法
每天保證攝入5種以上顏色的新鮮蔬果，其中的植物化學(xué)物質(zhì)是天然的血管保護(hù)劑。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白選擇
優(yōu)先選擇魚類、豆制品等白肉，紅肉每周控制在500克以內(nèi)，盡量選用里脊等瘦肉部位。
3、用好健康油脂
橄欖油、茶籽油中的單不飽和脂肪酸能提升高密度脂蛋白。堅(jiān)果每天吃一小把即可。
心臟就像精密的發(fā)動(dòng)機(jī)，需要優(yōu)質(zhì)燃料才能長(zhǎng)久運(yùn)轉(zhuǎn)。記住這些飲食禁忌不是要?jiǎng)儕Z美食樂趣，而是為了更持久地享受美味人生。從下一餐開始，給心臟多一分溫柔呵護(hù)吧！
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