60歲阿姨常吃芝麻糊養(yǎng)生，堅持2年多，身體有哪些變化
關(guān)鍵詞：身體
60歲的王阿姨每天雷打不動要吃一碗芝麻糊，這個習(xí)慣已經(jīng)堅持了兩年多。鄰居們總好奇地問她：“天天吃這個黑乎乎的東西，到底有啥好處？”王阿姨總是笑而不語，但熟悉她的人都知道，這兩年她的精神狀態(tài)明顯比同齡人好太多。
一、芝麻糊的營養(yǎng)密碼
1、優(yōu)質(zhì)脂肪來源
黑芝麻含油量高達50%，其中80%是不飽和脂肪酸。這些好脂肪能幫助中老年人維持血管彈性，降低心血管疾病風(fēng)險。
2、礦物質(zhì)寶庫
每100克黑芝麻含鈣780毫克，是牛奶的7倍。還富含鎂、鋅、鐵等微量元素，對預(yù)防骨質(zhì)疏松特別有益。
3、抗氧化能手
芝麻中的芝麻素和維生素E都是強力抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。
二、堅持兩年的真實改變
1、頭發(fā)變化最明顯
原先花白的頭發(fā)竟然長出了不少黑發(fā)，發(fā)質(zhì)也變得更有光澤。這是因為黑芝麻富含的銅元素能促進黑色素合成。
2、排便更順暢
芝麻中的膳食纖維就像腸道清道夫，王阿姨再也沒有為便秘?zé)肋^?，F(xiàn)在每天早晨都能規(guī)律排便。
3、睡眠質(zhì)量提升
芝麻含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)。王阿姨說現(xiàn)在入睡快，半夜醒來的次數(shù)也減少了。
4、關(guān)節(jié)更靈活
豐富的鈣和鎂元素滋養(yǎng)骨骼，這兩年爬樓梯時膝蓋的酸痛感明顯減輕。
三、芝麻糊的正確打開方式
1、自制更健康
市售芝麻糊往往添加大量糖分。建議自己炒熟黑芝麻，搭配少量核桃、紅棗打成粉，用溫水調(diào)服。
2、早晚各一小碗
每次食用量控制在30克左右，過量可能引起消化不良。最佳食用時間是早餐后和睡前兩小時。
3、搭配有講究
不要和菠菜、豆腐同食，以免影響鈣質(zhì)吸收。可以搭配燕麥片或牛奶增加營養(yǎng)。
四、這些情況要當(dāng)心
1、慢性腹瀉慎用
芝麻的潤腸作用可能加重腹瀉癥狀。
2、膽結(jié)石患者注意
高脂肪含量可能誘發(fā)膽絞痛發(fā)作。
3、服用抗凝藥需謹慎
維生素E可能增強抗凝效果，增加出血風(fēng)險。
王阿姨的故事告訴我們，養(yǎng)生不需要昂貴的保健品。就像她常說的：“養(yǎng)生就是選對食物，然后堅持吃對?！爆F(xiàn)在她的芝麻糊配方已經(jīng)在小區(qū)里傳開了，連年輕人都開始跟著學(xué)。不過要再好的食物也要量力而行，適合自己的才是最好的養(yǎng)生之道。
-
98歲老郎中教蘋果吃法，每天堅持這樣吃，睡眠好，身體棒？
-
糖尿病與缺鋅有關(guān)？醫(yī)生：吃堅果南瓜，不如多吃這些降糖護胰
-
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：腸癌患者若經(jīng)常吃紅薯，用不了半年，身體或有這些改善
-
體重是甲狀腺給你的反饋！醫(yī)生：出現(xiàn)這些癥狀，多是甲狀腺疾病前兆
-
研究發(fā)現(xiàn)，每天早起后先喝水的人，身體或有這些改變！
-
膝蓋好腿才好，一套動作“暖膝操”，讓關(guān)節(jié)好起來更靈活
-
為什么有的人頻發(fā)腦梗？醫(yī)生：這些食物別再吃，是腦血管“殺手”
-
還不知道空腹血糖和餐后血糖的影響區(qū)別？這篇文章給講清楚！
-
好的運動時間不是“天剛亮”，更不是“臨睡前”！很多人鍛煉錯了
-
50歲女子經(jīng)常失眠，確診胃癌晚期！醫(yī)生嘆氣：有這些不適咋不重視
-
北京安貞醫(yī)院柳瑞：山楂的黃金搭檔，常喝對心臟好，記得收藏好
-
糖尿病去世的人增多！再次勸告：少吃饅頭，多吃這些“控糖高手”
-
有每天吃紅棗的習(xí)慣嗎？醫(yī)生指出：每天吃紅棗，這些好處很明顯
-
越來越多的人高血壓去世！醫(yī)生含淚苦勸：這些事，再愛也要戒掉
-
越來越多女人患卵巢癌，醫(yī)生提醒：卵巢癌之前，身體會有這些信號
-
醫(yī)生提醒：步入老年，寧可多吃油條臘肉，別總吃這些粗糧
-
腿上的這些表現(xiàn)，或是糖尿病并發(fā)癥，提醒：多觀察腳，早檢查為好
-
甲狀腺結(jié)節(jié)不要吃西蘭花？醫(yī)生再次苦勸：不想結(jié)節(jié)癌變，這些少吃
-
西紅柿是富硒蔬菜？醫(yī)生多次建議：甲狀腺不好，要常吃這些蔬菜
-
能不能健康，先查尿酸？醫(yī)生：65歲后，尿酸超標(biāo)小心連累身體？
-
如何護理感冒的嬰兒
-
癲癇病的起因
-
青少年癲癇為何易反復(fù)發(fā)作？
-
哺乳期感冒對母乳的影響
-
治療高血壓的方法適合家庭使用
-
心律失常常見的癥狀表現(xiàn)是什么？
-
經(jīng)常困倦是糖尿病的跡象
-
心律失常經(jīng)常發(fā)病
-
腸易激綜合癥的護理
-
月經(jīng)不調(diào)可能與個人體質(zhì)有關(guān)
-
脂肪肝的主要原因是什么？
-
導(dǎo)致脂肪肝的8大原因
-
脂肪肝患者飲食推薦
-
絕經(jīng)前要知道十件事
-
經(jīng)期養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)血養(yǎng)血為主
-
室性心律失常的癥狀有哪些？
-
糖尿病的末期癥狀是什么？
-
甲狀腺癌的表現(xiàn)是什么？
-
老人心律失常的原因是什么？
-
總是出汗警惕糖尿病
點擊查看更多>
-
1.3厘米的腎腎結(jié)石怎么治啊
回答： 1.3厘米的腎結(jié)石可通過藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡碎石、經(jīng)皮腎鏡取石等方式治療。腎結(jié)石通常... -
怎么讓輸尿管結(jié)石快速排出
回答： 輸尿管結(jié)石可通過大量飲水、藥物輔助、體位調(diào)整及體外沖擊波碎石等方式促進排出，通常由代謝異常、尿路感... -
腎結(jié)石2cm必須手術(shù)嗎
回答： 直徑2厘米的腎結(jié)石通常建議手術(shù)治療。腎結(jié)石的處理方式主要有體外沖擊波碎石術(shù)、經(jīng)皮腎鏡取石術(shù)、輸尿管... -
4乘5的腎結(jié)石怎么治好
回答： 4毫米×5毫米的腎結(jié)石可通過藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、經(jīng)皮腎鏡取石等方式治療。腎結(jié)石... -
左腎結(jié)石0.6cm嚴重嗎
回答： 左腎結(jié)石0.6厘米通常不嚴重，多數(shù)可通過保守治療排出。腎結(jié)石的嚴重程度主要與結(jié)石大小、位置、是否引... -
腎結(jié)石吊什么水消炎快
回答： 腎結(jié)石合并感染時需靜脈輸注抗生素，常用藥物包括左氧氟沙星、頭孢曲松鈉、阿米卡星、氨芐西林舒巴坦鈉等... -
結(jié)石6x5mm是多大
回答： 結(jié)石6x5mm約相當(dāng)于綠豆大小，實際影響與結(jié)石位置、成分及個體差異有關(guān)，主要評估因素有結(jié)石移動性、... -
結(jié)石0.3*0.4cm嚴重嗎
回答： 結(jié)石0.3×0.4厘米一般不嚴重。多數(shù)情況下可通過多飲水、藥物排石等方式處理，實際需結(jié)合結(jié)石位置、... -
腎結(jié)石對腎的影響有多大
回答： 腎結(jié)石對腎臟的影響從輕度梗阻到腎功能損害不等，主要風(fēng)險包括尿路梗阻、腎積水、反復(fù)感染及慢性腎病。 ... -
腎結(jié)石要怎么樣才能清理干凈
回答： 腎結(jié)石可通過大量飲水、藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石等方式清理干凈。腎結(jié)石通常由代謝異常、... -
尿道結(jié)石多大必須手術(shù)
回答： 直徑超過6毫米的尿道結(jié)石通常建議手術(shù)治療，尿道結(jié)石的處理方式主要有體外沖擊波碎石術(shù)、輸尿管鏡碎石術(shù)... -
輕度膀胱結(jié)石如何治療
回答： 輕度膀胱結(jié)石可通過多飲水、藥物排石、體外沖擊波碎石、膀胱鏡取石等方式治療。膀胱結(jié)石通常由飲水不足、... -
有腎結(jié)石的有什么癥狀
回答： 腎結(jié)石常見癥狀包括腰部鈍痛或絞痛、血尿、排尿困難、惡心嘔吐。癥狀嚴重程度與結(jié)石大小、位置及是否引發(fā)... -
6mm輸尿管里有結(jié)石需要手術(shù)嗎
回答： 6毫米輸尿管結(jié)石多數(shù)情況下無須手術(shù)。輸尿管結(jié)石的處理方式主要有藥物排石、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取... -
泌尿結(jié)石的癥狀有哪些
回答： 泌尿結(jié)石的癥狀主要有排尿疼痛、血尿、尿頻尿急、腰部脹痛等，隨病情進展可能出現(xiàn)腎絞痛、尿路梗阻等癥狀... -
結(jié)石在輸尿管下段容易排出嗎
回答： 輸尿管下段結(jié)石多數(shù)情況下容易排出，排石概率與結(jié)石大小、輸尿管通暢度、患者飲水量及運動量等因素有關(guān)。... -
怎么判定自己有沒有腎結(jié)石
回答： 腎結(jié)石可通過影像學(xué)檢查確診，常見癥狀包括腰部絞痛、血尿、排尿困難及反復(fù)尿路感染，日?？赏ㄟ^觀察癥狀... -
體外震波碎石對身體有傷害嗎
回答： 體外震波碎石多數(shù)情況下是安全的，但可能對腎臟、周圍組織、骨骼和血管造成輕微影響。 1、腎臟影響： ... -
后腰腎部位疼是怎么回事
回答： 后腰腎部位疼痛可能由腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎盂腎炎、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息鎮(zhèn)痛、藥物... -
輸尿管結(jié)石多大可以排除
回答： 輸尿管結(jié)石能否自行排出主要取決于結(jié)石大小，直徑小于5毫米的結(jié)石多數(shù)可自行排出，超過7毫米的結(jié)石通常...
-
什么食物促進卵泡發(fā)育
促進卵泡發(fā)育的食物主要有黑豆、堅果、深海魚、動物肝臟、綠葉蔬菜等。卵泡發(fā)育與營養(yǎng)攝入密切相關(guān)，適當(dāng)補充富含植物雌激素、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及礦物質(zhì)的食物有助于改善卵巢功能。
610次瀏覽
-
腕關(guān)節(jié)腱鞘炎怎么治療
腕關(guān)節(jié)腱鞘炎可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、局部封閉注射、手術(shù)松解等方式治療。腕關(guān)節(jié)腱鞘炎通常由勞損、外傷、感染、風(fēng)濕性疾病、解剖結(jié)構(gòu)異常等原因引起。
1267次瀏覽
-
腋下多汗怎么治
回答：腋下多汗的人要穿清爽的衣服，有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實，只會令臭味更烈。因為長袖衣服...
牛建海
主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院
-
喉嚨吞咽疼痛主要原因有哪些
回答： 喉嚨吞咽疼痛可能由咽喉炎、扁桃體炎、胃食管反流、咽喉腫瘤等原因引起，癥狀從輕到重依次表現(xiàn)為黏膜充血...
李延忠
主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
孕38月經(jīng)痛胎動頻繁怎么辦
回答： 孕38周出現(xiàn)月經(jīng)痛伴胎動頻繁可能與假性宮縮、胎兒活動增強、先兆臨產(chǎn)、胎盤異常等因素有關(guān)，可通過調(diào)整...
周丹
副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
-
高血壓吃洋蔥好嗎
高血壓患者適量吃洋蔥是有益的。洋蔥含有多種活性成分，有助于輔助控制血壓。
881次瀏覽
-
哪里治療陰道炎好哇
陰道炎治療需根據(jù)病因選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)婦科或皮膚性病科就診，常見治療方式包括藥物治療、物理治療及生活方式調(diào)整。
1107次瀏覽
-
膝關(guān)節(jié)粘連怎么運動
回答：膝關(guān)節(jié)黏連的患者可以進行膝關(guān)節(jié)的功能鍛煉，有利于膝關(guān)節(jié)康復(fù)。對于膝關(guān)節(jié)黏連的患者，日常可以做直腿抬高...
韓世杰
主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
怎么緩解孕晚期拉肚子
回答：本身懷孕已經(jīng)接近39周了，距離預(yù)產(chǎn)期只有一周左右的時間，這個時候出現(xiàn)了這種腹瀉，一般就是飲食上的原因...
何傳祥
副主任醫(yī)師
江西省婦幼保健院
-
骨關(guān)節(jié)炎診斷方法有哪些
說起關(guān)節(jié)炎的檢查方法，不得不提醒患者們，得了關(guān)節(jié)炎，想要明確適合自身的治療方法，就必須首先要把關(guān)節(jié)炎的病情癥狀檢查到位，如此方可確診病情癥狀，以此來選擇治療方法，再合適不過，那么，骨關(guān)節(jié)炎診斷方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
29428次瀏覽