你知道嗎，一把普通的椅子正成為健康的殺手。久坐不僅會(huì)引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問題，甚至?xí)尨x混亂，增加糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。在連續(xù)坐下或斜躺一個(gè)半小時(shí)左右，應(yīng)當(dāng)離開座位適當(dāng)活動(dòng)一下。倒杯水喝，或是去趟衛(wèi)生間，不僅放松神經(jīng)，也能給身體一個(gè)緩沖。

現(xiàn)如今，吃素成了潮流，不少人堅(jiān)信粗茶淡飯是最健康的飲食方式。殊不知，飲食過于清淡會(huì)讓身體缺少蛋白質(zhì)以及維生素B12，容易導(dǎo)致貧血，免疫力下降，加快身體老化。少用煎炸等烹飪方式，葷素合理搭配，粗糧、細(xì)糧、水果都要吃一些，這才是真正健康的飲食，同時(shí)能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

判斷睡眠好不好，看最關(guān)鍵的兩點(diǎn)：一要規(guī)律，二要睡夠。成年人每天最佳睡眠時(shí)間是7-9小時(shí)，65歲以上老年人為7-8小時(shí)。短期的睡眠不足，不止會(huì)讓人犯困，還會(huì)有認(rèn)知功能減退和情緒異常。無論幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，只要每天睡覺起床時(shí)間節(jié)奏保持一致即可。能在在30分鐘內(nèi)入睡，睡眠中醒來少于一次，早上不賴床，白天精力充沛，就說明你的睡眠質(zhì)量不錯(cuò)。

現(xiàn)代人總以骨感纖細(xì)為美，卻不知微胖才是最健康的身材。有研究發(fā)現(xiàn)，與偏瘦的人相比，40歲時(shí)體重稍微超重的人壽命更長(zhǎng)，能多活6-7年。微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對(duì)抗疾病。微胖的人，不會(huì)為了追求骨感美而瘋狂節(jié)食，對(duì)自己的身體格外上心。

無論是跳繩、瑜伽還是跑步，讓自己的身體始終保持在一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)。每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對(duì)心理健康受益最大。人生的下半場(chǎng)，拼的不是速度，而是耐力。無論何時(shí)，擁有強(qiáng)壯的體魄才是一個(gè)人的立足之本。

人們常說“氣大傷身”，這句話并非毫無根據(jù)。目前與情緒有關(guān)的病已達(dá)到200多種，90%以上的癌癥都與心理、情緒有直接或間接的關(guān)系，精神創(chuàng)傷、不良情緒，都可能成為患癌癥的先兆。這世上，從沒有人能一路順風(fēng)順?biāo)?。你用什么情緒面對(duì)生活的難題，生活就會(huì)回饋你怎樣的未來。

你是否聽過“適量喝酒有益于身體健康”這句話？別信以為真，這不過是愛好者自我安慰的借口。喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬人的死亡。吸煙的危害則更加可怕。吸煙的短短幾分鐘里，人體將會(huì)接觸7000多種化學(xué)物質(zhì)，其中69種已知會(huì)導(dǎo)致癌癥。酒精從沒有安全限量，最安全的飲酒量為0，喝進(jìn)去的每一滴酒，都在侵蝕著你的健康。

感覺到疲憊的時(shí)候，給匆忙的生活按個(gè)暫停鍵，把肩頭的疲累和瑣碎放一放。拋除一切雜念，帶上放空的身心，遠(yuǎn)離世俗喧擾，踏遍山川湖海，品味四時(shí)風(fēng)雅。一路走走停停，享受灑脫和愜意，給自己一段柔軟的時(shí)光，讓靈魂在靜謐處綻放。

世界上有兩樣最無用的東西，一是生氣，二是抱怨。很多時(shí)候，煩惱并非來源外界，而是來自我們的內(nèi)心。一味地鉆牛角尖，只會(huì)讓心中郁結(jié)積壓愈深，壓得自己無法喘息。不如及時(shí)掉頭，看見的也許會(huì)是別樣天地。放下過往，放下曾經(jīng)，就是放過自己。

與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更長(zhǎng)久，更健康。婚姻的圍城里，多的是雞毛蒜皮和細(xì)水長(zhǎng)流。一個(gè)愿意心疼你的伴侶，也許并不完美，也無法給你全世界，但他會(huì)不遺余力地為你遮風(fēng)擋雨，給你所有的溫柔與細(xì)心。

不管多大年紀(jì)，始終保持一份不服老的信念，不斷提升自己。無論是每周看一本書，還是培養(yǎng)自己的一個(gè)興趣，又或是接觸其他的新鮮事物。永遠(yuǎn)自信豁達(dá)，不因年齡焦慮，也不因眼下的小情緒自苦。只追求內(nèi)心所想，活得純粹、活得通透。一顆不服老的心，雖不是化妝品，卻能讓人容光煥發(fā)，讓生活豐盈精彩。