腰肌勞損可選用醫(yī)用護(hù)腰支具或彈性護(hù)腰帶，主要有硬質(zhì)護(hù)腰、軟質(zhì)護(hù)腰、加壓護(hù)腰、透氣護(hù)腰、磁療護(hù)腰等類型。腰肌勞損多因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或過(guò)度勞累導(dǎo)致，護(hù)腰能通過(guò)支撐腰椎、限制活動(dòng)緩解疼痛。

1、硬質(zhì)護(hù)腰

硬質(zhì)護(hù)腰通常采用鋁合金或高分子材料作為支撐條，適用于急性期腰肌勞損患者。其剛性結(jié)構(gòu)能有效限制腰椎過(guò)度彎曲和旋轉(zhuǎn)，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。使用時(shí)需注意每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，避免長(zhǎng)期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。硬質(zhì)護(hù)腰外層多覆蓋透氣網(wǎng)布，可減少皮膚悶熱感。

2、軟質(zhì)護(hù)腰

軟質(zhì)護(hù)腰由彈性織物制成，適合慢性腰肌勞損日常防護(hù)。這類護(hù)腰通過(guò)均勻加壓提供適度支撐，不影響正常活動(dòng)范圍。部分產(chǎn)品內(nèi)置可拆卸支撐條，可根據(jù)疼痛程度調(diào)節(jié)支撐強(qiáng)度。選擇時(shí)應(yīng)注意腰圍尺寸，過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，過(guò)松則無(wú)法提供有效保護(hù)。

3、加壓護(hù)腰

加壓護(hù)腰采用特殊編織工藝實(shí)現(xiàn)梯度壓力，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)。其交叉綁帶設(shè)計(jì)可分散腰椎壓力，適合需久坐或久站的腰肌勞損患者。部分加壓護(hù)腰添加遠(yuǎn)紅外線材料，有助于緩解肌肉僵硬。使用時(shí)應(yīng)注意避免綁扎過(guò)緊，夜間睡眠時(shí)建議取下。

4、透氣護(hù)腰

透氣護(hù)腰采用3D立體網(wǎng)眼面料，適合夏季或易出汗體質(zhì)使用。這類護(hù)腰在保證支撐性的同時(shí)提升透氣性，降低皮膚過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。部分產(chǎn)品在受力區(qū)域加強(qiáng)支撐，在非受力區(qū)域增加透氣孔，兼顧功能性與舒適度。清洗時(shí)應(yīng)避免機(jī)洗甩干，以免影響彈性纖維壽命。

5、磁療護(hù)腰

磁療護(hù)腰內(nèi)置醫(yī)用級(jí)磁石，通過(guò)磁場(chǎng)作用改善局部微循環(huán)。這類護(hù)腰適合伴有血液循環(huán)障礙的腰肌勞損患者，但安裝心臟起搏器者禁用。選擇時(shí)應(yīng)注意磁石強(qiáng)度不宜過(guò)高，避免引起皮膚刺激。磁療效果需長(zhǎng)期堅(jiān)持使用，不能替代正規(guī)康復(fù)治療。

腰肌勞損患者除使用護(hù)腰外，應(yīng)避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘。睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持腰椎自然曲度，日?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。急性疼痛期可局部熱敷，若持續(xù)疼痛超過(guò)2周或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤(pán)病變。護(hù)腰作為輔助工具，需配合醫(yī)生指導(dǎo)的康復(fù)訓(xùn)練才能達(dá)到最佳效果。