甲狀腺異?！霸缙?癥狀”？醫(yī)生揭秘：身體4信號是在向你“悄悄道別”
關(guān)鍵詞：甲狀腺異常
有很多事情在不知情的情況下就削弱了免疫系統(tǒng)的功能，從睡多少覺到吃多少糖，再到接觸的東西。美國《健康雜志》網(wǎng)站對此進(jìn)行了總結(jié)。
沒注射流感疫苗
美國疾病控制和預(yù)防中心建議所有成年人每年接種流感疫苗。這樣做能降低系統(tǒng)感染治療流感的幾率，流感會導(dǎo)致嚴(yán)重或致命的并發(fā)癥，如肺炎。解決辦法：每年流感季節(jié)來臨之前及時接種流感疫苗。
上班時不用洗手液洗手
辦公室（鍵盤、電話和辦公桌）是細(xì)菌的溫床。然而，污染最嚴(yán)重的地面，可能是飲水機(jī)，因為每個員工都用它來收集水。
解決方法:把洗手液放在辦公桌上，每次用完飲水機(jī)后用它洗手。養(yǎng)成定期用消毒紙巾擦拭桌子，電話和門把手的習(xí)慣。
濫用抗生素
抗生素用于治療細(xì)菌引起的感染，但它們不能治療病毒性疾病，如普通感冒或流感。如果你經(jīng)常服用不必要的抗生素來治療病毒感染，你就會產(chǎn)生抗藥性。
解決辦法：只有在細(xì)菌可以感染的情況下，才在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用一些抗生素。
接觸門把手后摸臉
常見的感冒和流感病毒可以在室內(nèi)的堅硬表面停留7天。摸門把手后摸臉是一種確切的感染病菌的方式。
解決方案: 當(dāng)你在公共場合，在吃、喝水或觸摸你的眼睛、鼻子或嘴巴之前，徹底洗手或使用洗手液。
體重超標(biāo)
肥胖嚴(yán)重影響免疫系統(tǒng)功能。超重阻止白細(xì)胞產(chǎn)生抗炎癥抗體。在美國北卡羅來納大學(xué)學(xué)生進(jìn)行的一項經(jīng)濟(jì)動物實驗研究中，研究工作人員可以發(fā)現(xiàn)，肥胖小鼠感染流感病毒時死亡的幾率是正常體重增加小鼠的10倍。
解決辦法：通過健康、均衡的飲食和多運動來保持健康的體重。
運動過量
這被稱為過度訓(xùn)練綜合癥：不給身體休息機(jī)會的持續(xù)運動不僅會阻礙健身目標(biāo)的實現(xiàn)，還會損害免疫系統(tǒng)的功能。
解決辦法:根據(jù)身體條件量力而行，以第二天不感到過度疲勞為宜。
睡眠不足
身體會進(jìn)行幾個過程來修復(fù)和給身體充電，其一是確保免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。在睡眠過程中，身體產(chǎn)生一種叫做細(xì)胞因子的炎癥蛋白，以及各種抗病細(xì)胞和抗體。睡眠時間不充足是有人常得感冒或流感的原因。
解決辦法：包括美國國家睡眠基金會在內(nèi)的專家建議成年人每晚保證 7 至 9 小時高質(zhì)量的睡眠。睡不夠覺會損害整體健康。