醫(yī)生再三強調(diào)：腎不好的人，腰部一般有這4個跡象，建議盡早了解
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腎臟就像人體的“凈水工廠”，每天要過濾180升血液。但這座工廠沒有痛覺神經(jīng)，等它發(fā)出求.救信號時，往往已經(jīng)傷痕累累。其實腰部早就悄悄亮起了紅燈，只是大多數(shù)人忽略了這些預警信號。
一、腰部發(fā)出的4個危險信號
1、晨起腰部僵硬
健康人群起床后腰部應該輕松靈活。如果連續(xù)多日感覺腰部像灌了鉛，活動半小時才能緩解，可能是腎臟代謝功能異常導致的水鈉潴留。
2、單側(cè)腰部鈍痛
區(qū)別于肌肉拉傷的尖銳疼痛，腎臟問題引發(fā)的疼痛通常位于肋骨下方，呈持續(xù)性鈍痛。特別是單側(cè)疼痛伴隨排尿異常時更要警惕。
3、腰部皮膚異常
腎臟排毒能力下降時，毒素可能通過皮膚排泄。如果腰部皮膚突然出現(xiàn)不明原因的干燥、瘙癢或色素沉著，建議檢查腎功能。
4、腰圍莫名增大
排除飲食因素后，腰圍在短期內(nèi)明顯增加，尤其是按壓后出現(xiàn)凹陷性水腫，極可能是腎臟排水功能障礙的表現(xiàn)。
二、護腎的三大黃金法則
1、科學飲水
每天保持1500-2000ml飲水量，分次少量飲用。避免用飲料代替水，尤其要少喝含磷高的碳酸飲料。
2、控制血壓血糖
定期監(jiān)測血壓血糖，將血壓控制在130/80mmHg以下，空腹血糖維持在6.1mmol/L以下，能有效減輕腎臟負擔。
3、謹慎用藥
避免長期服用非甾體抗炎藥，必要用藥時需遵醫(yī)囑。中藥也不可濫用，部分含馬兜鈴酸的藥材具有腎毒性。
三、容易被忽視的傷腎習慣
1、憋尿
尿液滯留易導致細菌逆行感染，還可能引發(fā)腎盂壓力增高。建議有尿意后及時排空，每次排尿要徹底。
2、高鹽飲食
每日鹽分攝入超過6克會加重腎臟過濾負擔。注意隱形鹽的攝入，如掛面、零食、醬料等都含有大量鈉鹽。
3、熬夜
夜間是腎臟自我修復的重要時段。長期熬夜會影響腎臟排毒功能，最好在23點前入睡。
腎臟損傷有不可逆性，等到肌酐升高往往為時已晚。建議40歲以上人群每年做一次尿常規(guī)和腎功能檢查，有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病者要縮短至半年一次。記住這些腰部發(fā)出的信號，及時給腎臟做個“體檢”，才能讓這個沉默的器官健康運轉(zhuǎn)更長久。