尿酸偏高的人，小便多有2個(gè)癥狀，你若沒(méi)有，表明尿酸還不算高
關(guān)鍵詞：尿酸
尿酸偏高已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“隱形健康殺手”，很多人直到體檢報(bào)告出來(lái)才發(fā)現(xiàn)自己中招。其實(shí)身體早就通過(guò)小便發(fā)出了警.告信號(hào)，只是大多數(shù)人沒(méi)當(dāng)回事。今天就來(lái)揭秘尿酸偏高時(shí)小便的異常表現(xiàn)，幫你及早發(fā)現(xiàn)這個(gè)沉默的健康威脅。
一、尿酸偏高時(shí)小便的2個(gè)典型癥狀
1、尿液泡沫異常增多
正常小便也會(huì)產(chǎn)生泡沫，但通常較大且快速消散。尿酸偏高時(shí)，尿液中尿酸結(jié)晶增加，會(huì)形成細(xì)密、持久的小泡沫，類似啤酒泡沫，靜置5分鐘仍不消散。這是因?yàn)槟蛩岣淖兞四蛞罕砻鎻埩?，同時(shí)可能伴隨蛋白質(zhì)流失。
2、尿液顏色呈現(xiàn)濃茶色
健康人的尿液是淡黃色透明狀。當(dāng)尿酸濃度升高時(shí)，尿液會(huì)變得渾濁，顏色加深至濃茶色或琥珀色，尤其在晨起第一次排尿時(shí)最明顯。這是因?yàn)橐归g尿液濃縮，尿酸結(jié)晶沉積導(dǎo)致的特征性改變。
二、尿酸監(jiān)測(cè)的3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)
1、晨起第一泡尿
經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠后，尿液最濃縮，能真實(shí)反映尿酸代謝狀況。注意觀察顏色和泡沫情況。
2、飯后2小時(shí)排尿
此時(shí)食物中的嘌呤開(kāi)始代謝，尿酸水平會(huì)有明顯波動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)尿液突然變渾濁要警惕。
3、運(yùn)動(dòng)后第一次排尿
劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)產(chǎn)生更多尿酸，這時(shí)排尿能檢測(cè)身體對(duì)尿酸負(fù)荷的調(diào)節(jié)能力。
三、日常調(diào)理的4個(gè)實(shí)用建議
1、選擇低嘌呤食材
多吃冬瓜、黃瓜等瓜類蔬菜，奶制品選擇低脂或脫脂的。肉類以雞胸肉、淡水魚(yú)為主，每天不超過(guò)150克。
2、掌握科學(xué)飲水法
每天飲水2000-2500ml，分8-10次飲用。特別要保證睡前和晨起各喝200ml溫水，避免夜間尿液過(guò)度濃縮。
3、控制果糖攝入
少吃蜂蜜、高糖水果等富含果糖的食物。果糖代謝會(huì)直接促進(jìn)尿酸生成，這點(diǎn)很多人容易忽視。
4、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式
避免劇烈無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，推薦快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不超過(guò)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)水。
如果已經(jīng)出現(xiàn)上述小便異常，建議先做24小時(shí)尿酸定量檢測(cè)。記住，尿酸問(wèn)題越早干預(yù)效果越好，別等到關(guān)節(jié)疼痛才后悔莫及。從今天開(kāi)始，每次上廁所時(shí)多看一眼，這個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣可能就幫你躲過(guò)一場(chǎng)健康危.機(jī)。