男人睡前來幾?！拌坭健保坏揭粋€月，或許會有這5大驚喜
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞這種紅色小果子，簡直就是大自然送給男人的“加油站”。別看它個頭小，泡在水里能染紅整杯水，吃進(jìn)肚里更能溫暖整個身體。特別是睡前嚼幾粒，堅持一個月，身體的變化可能會讓你驚喜。
一、睡眠質(zhì)量顯著提升
1、枸杞中的甜菜堿成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
這種天然物質(zhì)可以幫助緩解焦慮情緒，讓大腦從興奮狀態(tài)平穩(wěn)過渡到休息狀態(tài)。相比安眠藥，它不會產(chǎn)生依賴性。
2、改善入睡困難問題
很多男性因為工作壓力出現(xiàn)“躺床上胡思亂想”的情況。枸杞中的多糖類物質(zhì)能促進(jìn)褪黑素分泌，縮短入睡時間。
3、減少夜間醒來的次數(shù)
深度睡眠時間延長后，起夜次數(shù)自然減少。有研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)食用枸杞的人群，睡眠效率提高了15%左右。
二、體力精力明顯增強
1、抗疲勞效果突出
枸杞富含的枸杞多糖是天然能量劑，能加速肝糖原合成。晨起時的疲憊感會明顯減輕，白天工作效率更高。
2、提高運動耐力
運動前2小時食用枸杞，血液中的肌酸激酶水平會降低，這意味著運動后的肌肉酸痛感減輕。
3、改善腦力疲勞
經(jīng)常用腦的男性會發(fā)現(xiàn)，堅持食用枸杞后，下午的“腦霧”現(xiàn)象有所緩解，思維敏捷度提升。
三、生殖系統(tǒng)獲益良多
1、精.子質(zhì)量改善
枸杞中的鋅元素和枸杞多糖共同作用，可以提高精.子活力和密度。對于備孕男性特別有益。
2、性功能增強
通過改善微循環(huán)和調(diào)節(jié)激素水平，很多男性反映性欲和勃起功能有所提升。這要歸功于枸杞的抗氧化作用。
3、前列.腺保護(hù)
枸杞的抗炎成分對預(yù)防前列.腺炎有幫助。夜間尿頻、尿急的癥狀會有所緩解。
四、免疫力全面提升
1、感冒次數(shù)減少
枸杞中的維生素C含量是蘋果的40倍，配合其他抗氧化物質(zhì)，能顯著增強呼吸道黏膜的防御能力。
2、傷口愈合加快
身體的小傷口、口腔潰瘍等愈合速度會變快，這是免疫力提升的直接表現(xiàn)。
3、過敏癥狀減輕
季節(jié)性過敏的男性會發(fā)現(xiàn)，打噴嚏、流鼻涕的癥狀有所緩解，這與枸杞調(diào)節(jié)免疫平衡的作用有關(guān)。
五、抗衰老效果顯現(xiàn)
1、皮膚狀態(tài)改善
枸杞促進(jìn)膠原蛋白合成，堅持食用會發(fā)現(xiàn)皮膚更有彈性，細(xì)紋變淡。
2、視力保持清晰
駕駛族和電腦族最明顯的感受是眼睛不再那么容易干澀疲勞，夜間視力也有所提升。
3、頭發(fā)更有光澤
脫發(fā)速度減緩，新長出的頭發(fā)更粗壯。這與枸杞改善頭皮微循環(huán)有關(guān)。
食用枸杞要注意這些細(xì)節(jié)：每天15-20粒為宜，可以直接嚼食或泡水。體質(zhì)偏熱的人可以搭配菊花，脾胃虛寒的可以搭配紅棗。最好在睡前2小時食用，太晚可能影響消化。堅持一個月后，這些變化會讓你慶幸遇見這枚紅色小果子。記住，養(yǎng)生貴在堅持，別指望三天打魚兩天曬網(wǎng)就能見效。