一女子三個(gè)月內(nèi)天天泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體或有這些變化
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳這件事，聽(tīng)起來(lái)像是老生常談的養(yǎng)生法，但遼寧這位女士的實(shí)踐卻讓人眼前一亮。三個(gè)月來(lái)雷打不動(dòng)的泡腳習(xí)慣，究竟給身體帶來(lái)了哪些驚喜變化？讓我們一探究竟。
一、血液循環(huán)的明顯改善
1、手腳冰涼得到緩解
堅(jiān)持泡腳后最直觀的感受就是四肢變暖了。足部作為人體“第二心臟”，溫?zé)岽碳つ艽龠M(jìn)末梢血液循環(huán)。特別是秋.冬.季節(jié)，這個(gè)變化尤為明顯。
2、腿部浮腫減輕
很多久坐族下班時(shí)小腿會(huì)脹一圈。通過(guò)每日20分鐘的泡腳，能有效促進(jìn)下肢靜脈回流。有位上班族堅(jiān)持一個(gè)月后，腳踝圍度減少了1.5厘米。
二、睡眠質(zhì)量的顯著提升
1、入睡時(shí)間縮短
42℃左右的熱水泡腳，能讓核心體溫先升高后降低，這個(gè)過(guò)程與自然睡眠時(shí)的體溫變化一致。多數(shù)人反饋入睡時(shí)間平均提前了15分鐘。
2、深度睡眠延長(zhǎng)
足部豐富的神經(jīng)末梢受到溫?zé)岽碳ぃ瑫?huì)向大腦傳遞放松信號(hào)。睡眠監(jiān)測(cè)顯示，泡腳習(xí)慣者的深睡眠比例增加了8%左右。
三、代謝功能的良性調(diào)節(jié)
1、基礎(chǔ)代謝率提高
每天泡腳相當(dāng)于給身體做“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”，能溫和提升代謝水平。有測(cè)量數(shù)據(jù)顯示，規(guī)律泡腳者的晨起基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3℃左右。
2、排汗功能增強(qiáng)
足部毛孔在熱刺激下會(huì)逐步恢復(fù)正常的開合功能。堅(jiān)持泡腳后，很多人發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)的排汗量明顯增多，這是代謝活躍的表現(xiàn)。
四、意想不到的附加收獲
1、感冒次數(shù)減少
足部有眾多反射區(qū)，定期刺激能增強(qiáng)免疫力。統(tǒng)計(jì)顯示，堅(jiān)持泡腳者秋.冬.季呼吸道感染率下降約40%。
2、皮膚狀態(tài)改善
通過(guò)改善微循環(huán)，面部氣色會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。不少人發(fā)現(xiàn)連腳后跟的老繭都變軟了，這是角質(zhì)層含水量增加的表現(xiàn)。
泡腳雖簡(jiǎn)單，貴在堅(jiān)持。建議選擇晚上7-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段，水溫控制在40-42℃，水位至少要沒(méi)過(guò)腳踝?？梢赃m當(dāng)加入艾葉、生姜等材料，但皮膚敏感者要謹(jǐn)慎。記住，養(yǎng)生不是一蹴而就的事，就像這位遼寧女士的經(jīng)歷告訴我們：日復(fù)一日的堅(jiān)持，終會(huì)收獲身體的積極反饋。不妨今晚就開始，給自己一個(gè)變健康的機(jī)會(huì)吧！