脂肪肝沒這4個(gè)跡象？醫(yī)生提醒：病情穩(wěn)定，多半不嚴(yán)重！
關(guān)鍵詞：脂肪肝
脂肪肝已經(jīng)成為現(xiàn)代人的“標(biāo)配”體檢異常項(xiàng)，但很多人對(duì)它存在嚴(yán)重誤解。有人看到報(bào)告單上“脂肪肝”三個(gè)字就嚇得節(jié)食減肥，也有人完全不把它當(dāng)回事繼續(xù)胡吃海喝。其實(shí)脂肪肝的發(fā)展就像溫水煮青蛙，關(guān)鍵要讀懂身體發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。
一、這4個(gè)表現(xiàn)說明脂肪肝還算“溫和”
1、肝功能指標(biāo)基本正常
轉(zhuǎn)氨酶輕度升高（不超過正常值2倍）且持續(xù)穩(wěn)定，說明肝臟炎癥反應(yīng)較輕。這種情況通過生活方式干預(yù)就能逆轉(zhuǎn)，不必過度治療。
2、沒有代謝綜合征表現(xiàn)
血壓、血糖、血脂都在正常范圍，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm。這類單純性脂肪肝進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)較低，每年復(fù)查一次B超即可。
3、精力體力不受影響
日?；顒?dòng)無疲勞感，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)快，夜間睡眠質(zhì)量好。說明肝臟代償功能良好，沒有發(fā)展到影響全身代謝的程度。
4、食欲消化都正常
飯后不覺得惡心腹脹，大便規(guī)律成形。意味著肝臟分泌膽汁和代謝功能尚未受到明顯損害。
二、脂肪肝加重的5個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)要警惕
1、右上腹隱痛不適
肝臟包膜被撐大時(shí)會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛，尤其在飲酒或油膩飲食后加重。
2、皮膚出現(xiàn)蜘蛛痣
前胸后背出現(xiàn)紅色血管痣，按壓褪色，是肝功能減退的典型表現(xiàn)。
3、眼球鞏膜泛黃
膽紅素代謝異常會(huì)導(dǎo)致黃疸，通常先從眼白部位開始顯現(xiàn)。
4、無故體重下降
在沒有刻意減肥的情況下，半年內(nèi)體重減輕超過5%要引起重視。
5、晨起口苦口干
伴隨舌苔厚膩，可能是脂肪肝合并膽囊問題的表現(xiàn)。
三、逆轉(zhuǎn)脂肪肝的3個(gè)黃金法則
1、飲食做好“三減三增”
減精制碳水、減飽和脂肪、減添加糖；增優(yōu)質(zhì)蛋白、增膳食纖維、增維生素。每周吃夠25種食材，彩虹色蔬菜要占餐盤一半。
2、運(yùn)動(dòng)記住“1357”原則
每天1次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，每周保證5天，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×70%左右?？熳摺⒂斡?、騎自行車都是好選擇。
3、睡眠遵循“兩要兩不要”
要在23點(diǎn)前入睡，要保證7小時(shí)睡眠；不要熬夜，不要睡前玩手機(jī)。深度睡眠時(shí)肝臟修復(fù)效率最高。
特別提醒：已經(jīng)確診脂肪肝的人，每3-6個(gè)月要復(fù)查肝功能、血糖和B超。如果出現(xiàn)乏力加重、食欲下降等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。記住，脂肪肝是可逆性疾病，關(guān)鍵在早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。從今天開始調(diào)整生活方式，你的肝臟會(huì)感謝這個(gè)明智的決定。