櫻桃再次被關(guān)注！醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：常吃櫻桃，可能將收獲6大好處
關(guān)鍵詞：
櫻桃紅艷艷地掛滿枝頭時(shí)，誰不想摘幾顆嘗嘗鮮？這種嬌嫩的水果可不只是長得好看，最新研究發(fā)現(xiàn)它藏著不少健康驚喜。那些經(jīng)常吃櫻桃的人，身體正在悄悄發(fā)生奇妙變化。
一、心臟的天然守護(hù)者
1、富含的花青素能降低血管炎癥
櫻桃中特有的植物營養(yǎng)素可以減緩動(dòng)脈硬化進(jìn)程，就像給血管做SPA。每天吃20顆左右，相當(dāng)于補(bǔ)充了天然的心血管保護(hù)劑。
2、鉀元素調(diào)節(jié)血壓水平
每100克櫻桃含鉀222毫克，這個(gè)數(shù)值在水果中相當(dāng)突出。鉀離子能平衡體內(nèi)鈉含量，對(duì)控制血壓有輔助作用。
二、睡眠質(zhì)量的改善專家
1、天然褪黑素的優(yōu)質(zhì)來源
櫻桃特別是酸櫻桃品種，含有促進(jìn)睡眠的褪黑素。睡前1小時(shí)吃10-15顆，可能比數(shù)羊更管用。
2、調(diào)節(jié)睡眠周期的秘密
其中的色氨酸是合成血清素的原料，這種物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成幫助入睡的褪黑素，形成良性循環(huán)。
三、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)幫手
1、減輕肌肉酸痛
運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)吃櫻桃，其中的抗炎成分能緩解延遲性肌肉酸痛。很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在訓(xùn)練后補(bǔ)充櫻桃汁。
2、加速體力恢復(fù)
櫻桃的抗氧化物質(zhì)可以減少氧化應(yīng)激反應(yīng)，讓身體更快從疲勞中恢復(fù)過來。
四、大腦的活力充電站
1、改善記憶功能
研究表明，櫻桃中的多酚類物質(zhì)可能延緩認(rèn)知功能衰退。中老年人每天適量食用，對(duì)保持思維敏捷有幫助。
2、提升專注力
含有的槲皮素等成分能促進(jìn)大腦血液循環(huán)，學(xué)生備考期間可以適當(dāng)補(bǔ)充。
五、關(guān)節(jié)的潤滑劑
1、緩解痛風(fēng)癥狀
櫻桃能幫助降低血液中尿酸濃度，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作有顯著效果。發(fā)作期每天吃30顆左右可輔助緩解癥狀。
2、減輕關(guān)節(jié)炎不適
抗炎特性對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者特別友好，可以作為飲食調(diào)理的選擇之一。
六、皮膚的天然美容液
1、延緩皮膚老化
豐富的維生素C和抗氧化劑能對(duì)抗自由基，讓皮膚保持彈性。愛美人士可以把它當(dāng)零食。
2、改善皮膚光澤度
促進(jìn)膠原蛋白合成的特性，能讓肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。連續(xù)吃兩周就能看到變化。
現(xiàn)在正是櫻桃大量上市的季節(jié)，每天抓一把當(dāng)零食，既能滿足口腹之欲又能收獲健康。不過要提醒腎功能不全的人群注意控制攝入量，糖尿病患者也要計(jì)算好每日水果量。挑選時(shí)記得選果柄翠綠、表皮光滑的，回家后盡快食用才能最大限度保留營養(yǎng)。