失眠背后是心臟問題？夜間出現(xiàn)這些癥狀，警惕心臟健康
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凌晨三點又盯著天花板數(shù)羊？別以為失眠只是睡眠問題，你的心臟可能正在發(fā)出求.救信號！最近研究發(fā)現(xiàn)，心臟不適常常偽裝成睡眠障礙，很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)問題。快來看看這些夜間特殊表現(xiàn)，是不是你的心臟在"熬夜加班"？
一、這些夜間癥狀要當心
1、平躺時突然憋醒
明明很困卻一躺下就呼吸困難，需要墊高枕頭才能入睡。這可能是心臟泵血功能下降，導致肺部淤血的表現(xiàn)。
2、半夜莫名盜汗
沒有發(fā)燒卻汗?jié)袼?，特別是伴隨心慌感時，要警惕心肌供血不足。
3、小腿頻繁抽筋
排除缺鈣因素后，夜間腿抽筋可能與血液循環(huán)不良有關，嚴重時甚至提示靜脈血栓風險。
二、心臟與睡眠的隱秘聯(lián)系
1、生物鐘影響血壓節(jié)律
心臟遵循著24小時工作節(jié)律，深度睡眠時血壓本應下降15-20%。長期失眠會打亂這個節(jié)律，加重心臟負擔。
2、缺氧引發(fā)惡性循環(huán)
睡眠呼吸暫停會導致血氧飽和度下降，心肌細胞長期缺氧可能引發(fā)結構改變。
3、壓力激素持續(xù)分泌
失眠時身體持續(xù)分泌皮質醇，這種激素會加速動脈硬化進程。
三、改善睡眠的護心方案
1、調(diào)整睡姿
建議采用右側臥位，這個姿勢能減輕心臟受壓?？梢栽谙ドw間夾個枕頭保持骨盆平衡。
2、控制晚間飲水量
睡前2小時限制飲水不超過200ml，減輕夜間心臟負荷。但服藥需要的水量要保證。
3、選擇合適晚餐
晚餐吃些富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免高脂高鹽飲食加重血液循環(huán)負擔。
有位程序員長期熬夜工作，總把半夜心慌當作咖啡喝多了。直到某次加班時突發(fā)心梗，才查出嚴重冠心病。記住，心臟的求.救信號從來不會大張旗鼓，那些細微的夜間不適，可能正是它疲憊的喘息。從今晚開始，認真聆聽身體的聲音吧！