肝不好，睡覺(jué)先知！醫(yī)生提醒：若出現(xiàn)一個(gè)，建議你做個(gè)肝檢查
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
夜深人靜時(shí)，你的身體可能正在發(fā)出求.救信號(hào)。那些被忽視的夜間小異常，或許是肝臟在“加班”處理毒素時(shí)的疲憊抗議。別以為只有皮膚發(fā)黃才是肝病征兆，睡眠質(zhì)量就是最靈敏的“肝臟晴雨表”。
一、夜間出現(xiàn)的肝臟警.報(bào)信號(hào)
1、凌晨1-3點(diǎn)定時(shí)醒
中醫(yī)認(rèn)為這是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，頻繁驚醒說(shuō)明肝臟解毒功能超負(fù)荷。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)這與肝臟代謝異常引發(fā)的神經(jīng)興奮有關(guān)。
2、小腿抽筋不止
肝臟合成的蛋白質(zhì)參與肌肉收縮，功能下降時(shí)容易引發(fā)夜間痙攣。區(qū)別于普通缺鈣，這種抽筋多伴有手腳麻木感。
3、異常盜汗發(fā)燙
枕頭被汗水浸濕，體溫調(diào)節(jié)紊亂可能是肝火旺盛的表現(xiàn)。尤其要警惕伴隨口苦、眼干的潮熱現(xiàn)象。
二、容易被誤讀的睡眠異常
1、多夢(mèng)說(shuō)夢(mèng)話
夢(mèng)境過(guò)于真實(shí)且次日能清晰回憶，反映肝臟藏血功能失調(diào)。這與普通壓力導(dǎo)致的短暫多夢(mèng)有本質(zhì)區(qū)別。
2、入睡困難輾轉(zhuǎn)
躺下半小時(shí)仍無(wú)法入眠，伴隨右肋隱痛要特別注意。肝臟腫大時(shí)會(huì)壓迫周圍神經(jīng)引發(fā)不適。
3、嗜睡卻不解乏
睡夠8小時(shí)仍昏沉無(wú)力，提示肝臟合成糖原能力下降。血糖波動(dòng)導(dǎo)致大腦能量供應(yīng)不足。
三、簡(jiǎn)單自測(cè)肝臟狀態(tài)
1、觀察指甲變化
豎紋增多、易斷裂可能反映肝血不足。健康指甲應(yīng)該呈現(xiàn)粉紅色且有月牙。
2、檢查手掌顏色
大小魚際處片狀充血稱為“肝掌”，是典型毛細(xì)血管擴(kuò)張表現(xiàn)。
3、測(cè)試身體柔韌度
彎腰時(shí)手指無(wú)法觸地，可能暗示肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的筋脈拘急。
四、守護(hù)肝臟的夜間方案
1、黃金排毒時(shí)段
晚上11點(diǎn)前入睡，讓肝臟在膽經(jīng)運(yùn)行時(shí)充分解毒。睡前3小時(shí)結(jié)束進(jìn)食減輕負(fù)擔(dān)。
2、右側(cè)臥睡姿優(yōu)選
這個(gè)體位能增加肝臟25%的血流量，促進(jìn)代謝廢物排出。用枕頭墊高腰部更舒適。
3、助眠茶飲配方
菊花3朵、枸杞10粒、陳皮1片泡水，既能清肝明目又可安神助眠。
當(dāng)這些信號(hào)持續(xù)兩周以上，就該給肝臟做個(gè)體檢了。肝功能檢查結(jié)合B超能準(zhǔn)確評(píng)估肝臟狀態(tài)。記住，最好的護(hù)肝藥就是規(guī)律作息和均衡飲食，今晚開始早點(diǎn)放下手機(jī)，給你的肝臟放個(gè)假吧！