三伏天，醫(yī)生提醒高血壓患者：天氣炎熱，4件事能不做就不做
關(guān)鍵詞：高血壓
三伏天的高溫警.報拉響，血壓計上的數(shù)字也開始躁動不安。當(dāng)40℃的熱浪席卷而來，高血壓人群的血管"壓力值"可能比氣溫升得還快。別以為躲進(jìn)空調(diào)房就萬事大吉，這些隱藏的"血壓炸.彈"可能正潛伏在你身邊。
一、高溫天最危險的4個血壓陷阱
1、晨練時段的誤區(qū)
清晨5-7點(diǎn)本是血壓自然高峰時段，疊加高溫更易誘發(fā)心腦血管意外。建議將鍛煉時間調(diào)整到傍晚，選擇陰涼處做太極、八段錦等溫和運(yùn)動。運(yùn)動前后記得喝夠300ml溫水，避免血液黏稠度驟增。
2、冰鎮(zhèn)飲品的甜蜜陷阱
猛灌冰可樂的瞬間爽快，代價可能是血管劇烈收縮。突然的冷刺激會導(dǎo)致血壓瞬間飆升20mmHg以上。建議飲用常溫水，可適當(dāng)加些檸檬片或薄荷葉提神。每天喝夠2000ml水，分8-10次小口慢飲。
3、空調(diào)房的溫差殺機(jī)
室內(nèi)外溫差超過7℃時，血管會像彈簧般反復(fù)收縮擴(kuò)張。進(jìn)出空調(diào)房前先在門廊過渡3分鐘，空調(diào)溫度別低于28℃。特別要注意后頸、腳踝等血管密集部位避免直吹冷風(fēng)。
4、情緒中暑的連鎖反應(yīng)
高溫會降低人體5-羥色胺分泌，使人更易暴躁。一次暴怒能讓血壓在3分鐘內(nèi)突破危險值。感覺煩躁時試試"478呼吸法"：吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒，重復(fù)5次就能平復(fù)情緒波動。
二、高血壓患者的伏天生存指南
1、飲食要"三低三高"
低鹽（每日≤5g）、低脂、低糖；高鉀（香蕉、菠菜）、高鈣（無糖酸奶）、高膳食纖維（燕麥）。涼拌苦瓜、冬瓜海帶湯等時令菜能幫助平穩(wěn)血壓。
2、用藥時間的微調(diào)
很多降壓藥有利尿成分，建議把服藥時間從早晨調(diào)整到晚飯后。這樣既能避免白天頻繁上廁所導(dǎo)致脫水，又能控制夜間血壓波動。切記不要擅自增減藥量。
3、監(jiān)測數(shù)據(jù)的黃金法則
每天早7-9點(diǎn)、晚7-9點(diǎn)各測一次血壓，測量前靜坐5分鐘。如果連續(xù)3天收縮壓＞140mmHg或波動超過20mmHg，要及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。
三、這些信號要立即就醫(yī)
突然出現(xiàn)的劇烈頭痛伴隨視物模糊、持續(xù)胸痛超過15分鐘、單側(cè)肢體無力或麻木、惡心嘔吐伴意識模糊等癥狀，都是高血壓危象的紅色警.報。此時不要猶豫，立即撥打急救電話，在等待期間保持側(cè)臥體位。
記住，高血壓患者度夏就像走鋼絲，既要防暑降溫又要避免過度干預(yù)。掌握這些技巧，你完全可以在享受夏日的同時，讓血壓乖乖"聽話"。這個三伏天，愿你的血壓曲線比心電圖還平穩(wěn)。