濕氣重的梅雨季，醫(yī)生建議：少吃豬肉，多吃4樣身體才輕松
關(guān)鍵詞：
梅雨季一到，整個(gè)人就像泡在水里似的，渾身不得勁。頭發(fā)油得快，臉上冒痘痘，連舌頭都像裹了層白霜。這種時(shí)候要是再亂吃東西，身體可就真要"發(fā)霉"了！其實(shí)只要調(diào)整下飲食，就能讓身體輕松度過(guò)這段潮濕的日子。
一、為什么梅雨季要少吃豬肉
1、豬肉性味偏膩
中醫(yī)認(rèn)為豬肉性微寒、味甘咸，容易助濕生痰。梅雨季本身外界濕氣重，再吃過(guò)多豬肉會(huì)加重體內(nèi)濕氣滯留。
2、脂肪含量較高
相比其他肉類(lèi)，豬肉的脂肪含量偏高。潮濕環(huán)境下人體代謝變慢，過(guò)多脂肪不易消化，容易造成脾胃負(fù)擔(dān)。
3、存在變質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)
梅雨季高溫高濕，豬肉更容易滋生微生物。即便放在冰箱，也較其他季節(jié)更易變質(zhì)。
二、4種祛濕食材要多吃
1、薏米：天然的"除濕機(jī)"
薏米利水滲濕的效果眾所周知，建議搭配赤小豆煮粥。煮前先將薏米炒至微黃，祛濕效果更好還不傷脾胃。每周吃3-4次，當(dāng)早餐最合適。
2、冬瓜：含水量高達(dá)96%
這個(gè)季節(jié)的冬瓜正當(dāng)季，切塊煮湯時(shí)記得帶皮。冬瓜皮利尿效果比瓜肉更好，搭配干貝或蝦皮能提升鮮味。容易水腫的人可以常喝。
3、山藥：脾胃的"修復(fù)劑"
選擇鐵棍山藥，蒸熟后直接吃或者打米糊。黏液蛋白能保護(hù)胃黏膜，改善梅雨季常見(jiàn)的食欲不振。和紅棗一起燉，既祛濕又補(bǔ)氣。
4、生姜：驅(qū)寒除濕小能手
早晨含兩片醋泡姜，或者煮姜棗茶。注意要去皮后再用，避免皮部燥熱。容易上火的人可以改用嫩姜，辣味較輕。
三、梅雨季飲食黃金法則
1、烹飪方式要調(diào)整
多用蒸、煮、燉，少用油炸、煎烤。濕熱天氣本就不利于消化，油膩食物更會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、食材選擇有講究
多選當(dāng)季本地蔬菜，比如空心菜、莧菜等。反季節(jié)蔬菜往往寒濕較重，不適合這個(gè)季節(jié)大量食用。
3、調(diào)味料巧搭配
適當(dāng)吃些辛辣食材如蔥、蒜、胡椒，能幫助發(fā)散濕氣。但要注意控制量，避免刺激腸胃。
4、三餐時(shí)間要規(guī)律
潮濕環(huán)境下脾胃功能較弱，更要按時(shí)吃飯。早餐別晚于8點(diǎn)，晚餐盡量在7點(diǎn)前完成。
四、這些習(xí)慣也要改改
1、少喝冰鎮(zhèn)飲料
常溫的陳皮水、炒米茶都比冰飲健康。突然的冷刺激會(huì)影響脾胃運(yùn)化水濕的功能。
2、水果不能當(dāng)飯吃
西瓜、甜瓜等寒性水果要控制量。建議選擇蘋(píng)果、橙子等平性水果，每天不超過(guò)拳頭大小兩份。
3、衣物必須晾干
穿半干不濕的衣服等于把濕氣往身上裹?？梢杂煤娓蓹C(jī)或者電吹風(fēng)確保衣物完全干燥。
有位堅(jiān)持這樣調(diào)理的上班族說(shuō)，改變飲食后最明顯的感覺(jué)是早晨起床不再像"被膠水粘住"似的。其實(shí)祛濕不需要復(fù)雜的方法，關(guān)鍵是把日常細(xì)節(jié)做到位。趁著梅雨季還沒(méi)結(jié)束，趕緊調(diào)整起來(lái)吧！