女生來月經(jīng)，兩三天就結(jié)束了？“禍?zhǔn)住痹瓉硎沁@些，受涼排第一位
關(guān)鍵詞：月經(jīng)
女生每個(gè)月那幾天，總有人歡喜有人愁。有人巴不得"大姨媽"趕緊走，有人卻為經(jīng)期太短發(fā)愁——明明別人都要5-7天，自己兩三天就干凈了，這正常嗎？先別急著羨慕經(jīng)期長的姐妹，短于3天的月經(jīng)可能暗藏健康信號(hào)。
一、經(jīng)期變短的三大常見原因
1、子宮受寒是頭號(hào)元兇
穿露臍裝、喝冰飲、光腳踩地板...這些習(xí)慣會(huì)讓寒氣入侵。中醫(yī)認(rèn)為"血遇寒則凝"，子宮受涼會(huì)導(dǎo)致內(nèi)膜脫落不徹底。有個(gè)姑娘長期喝冰美式，經(jīng)期從5天縮到2天，調(diào)整半年才恢復(fù)。
2、內(nèi)分泌失調(diào)在搗鬼
壓力大、熬夜、節(jié)食都會(huì)影響激素分泌。當(dāng)雌激素水平不足時(shí)，子宮內(nèi)膜增厚不夠，自然經(jīng)量減少。這種情況常伴有月經(jīng)周期紊亂。
3、卵巢功能早衰敲警.鐘
40歲前出現(xiàn)經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少，要警惕卵巢早衰。數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代女性卵巢早衰發(fā)病率比二十年前提高了3倍。
二、如何判斷經(jīng)期是否過短
1、看持續(xù)時(shí)間
正常月經(jīng)持續(xù)3-7天，短于3天算月經(jīng)過少。但要注意，如果周期、經(jīng)量都正常，只是持續(xù)時(shí)間略短，可能是個(gè)體差異。
2、觀察經(jīng)血顏色
健康的經(jīng)血是暗紅色，如果顏色淡紅或發(fā)黑，可能提示氣血不足。
3、留意伴隨癥狀
頭暈乏力、面色蒼白、脫發(fā)增多...這些都可能與經(jīng)期過短有關(guān)。
三、改善經(jīng)期過短的實(shí)用方法
1、給子宮"保暖"
?睡前用熱水袋敷小腹15分鐘。
?避免久坐冰冷地面。
?經(jīng)期喝桂圓紅棗茶。
2、調(diào)節(jié)生活方式
?保證每天7小時(shí)睡眠。
?每周3次有氧運(yùn)動(dòng)。
?學(xué)會(huì)釋放壓力。
3、飲食調(diào)理有講究
?多吃含鐵食物：動(dòng)物肝臟、菠菜。
?補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：魚肉、豆制品。
?適量吃溫性水果：榴蓮、櫻桃。
四、這些情況要及時(shí)就醫(yī)
1、突然出現(xiàn)經(jīng)期縮短。
2、伴有嚴(yán)重痛經(jīng)或血塊。
3、備孕1年以上未成功。
記住，經(jīng)期是女性健康的晴雨表。如果發(fā)現(xiàn)異常，別總想著"忍忍就過去了"。及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，才能讓"大姨媽"規(guī)規(guī)矩矩來訪。畢竟，月經(jīng)不是越短越好，規(guī)律適中才是健康狀態(tài)。